Pestele este o sursa importanta de grasimi sanatoase, esentiale pentru buna functionare a corpului. Insa nu toate tipurile de peste sunt sanatoasa. Uite ce poti consuma cu incredere.
Somon – Acesta abunda in vitaminele D si B12, in seleniu si acizi grasi Omega-3. Consuma-l de 2-3 ori pe saptamana pentru a beneficia de toate substantele nutritive care se gasesc in compozitia lui.
Sardine – Sardinele sunt o varianta low-cost pentru care poti opta cu incredere. In plus, acestea contin din plin Omega-3 si vitamina D.
Pastrav – Pastravul de lac poate fi contaminat, insa cel de la ferme este o buna alegere. Acest tip de peste contine cantitati mari de grasimi bune si proteine.
Ton – Poti consuma ton in combinatie cu o salata preparata din rosii, salata verde si porumb. Acest tip de peste este considerat a fi sarac in mercur, dar bogat in acizi grasi Omega-3.
Sursa: www.womenshealthmag.com.
