Una dintre cele mai comune cauze de deces este atacul de cord. Peste 1 milion de americani mor anual din cauza unor probleme cardiovasculare.
Atacul de cord apare ca urmare a obstructiei fluxul sanguin catre inima. Acest lucru se intampla atunci cand arterele sunt blocate.
Cu toate acestea, un atac de cord poate fi prevenit. Iata 5 schimbari eficiente care te ajuta:
- dieta sanatoasa
- activitatea fizica, peste o ora pe saptamana, sau mersul peste 40 de minute pe zi.
- consumul moderat de alcool (10- 30g pe zi)
- lipsa fumatului
- o talie sanatoasa
Cei mai mari dusmani ai tai sunt zaharul, carbohidratii rafinati si alimentele procesate. Mananca mai multe legume si proteine de calitate.
Pentru a preveni atacul de cord trebuie sa:
- reduci stresul
- elimini zaharul
- introduci vitamina D in dieta
- sa nu stai jos mai mult de trei zile consecutive in timpul zilei.
- sa mananci grasimi animale saturate neprocesate