Dragele mele, se apropie sărbătorile. Reuniuni în familie, colinde, cadouri şi… multă, multă mâncare! Aşadar, m-am gândit să vă ajut cu câteva trucuri pentru a supravieţui tentaţiilor supracalorice prezente pe mese de sărbători.
1. Înlocuiţi dulciurile cu legume şi fructe!
Prăjituri, cozonaci, torturi… O bombă de calorii! Trebuie să le înlocuim pe cât posibil cu fructe, sub formă crudă sau sucuri. Şi apropo de băuturi, încercaţi sucul de portocale, că tot se găsesc peste tot în perioada asta şi eliminaţi, astfel, carbogazoasele, care conţin foarte mult zahăr şi coloranţi şi balonează, pe deasupra. Să nu mai spun de alcool. Ştiţi câte calorii are un pahar de vin? 100. Aşadar, să nu exageraţi cu vinul.
2. Învăţaţi să vă păcăliţi corpul şi creierul!
Beţi câte un pahar, două de apă înainte de masă cu 20-30 de minute. Odată aşezate la masă, luaţi îmbucături mici de mâncare şi mestecaţi bine. Nu vă găbiţi, savuraţi gusturile. Îi daţi astfel timp creierului să vă inducă senzaţia de saţietate (durează în jur de 20 de minute).
citeste continuarea pe pagina urmatoare >>>