5 trucuri care te vor ajuta să-ți începi ziua plină de energie

Chiar dacă unele zile sunt mai energice decât altele, modul în care te comporți zi de zi și activitățile pe care le ai, îți pot dicta nivelul de energie pe parcursul unei zile. Chiar dacă ai dormit suficient, există posibilitatea ca dimineața sau chiar pe timpul zilei, să te simți lipsit de vlagă.

Trucuri pentru o zi plină de energie

Descoperă în rândurile de mai jos câteva trucuri pentru a îți începe ziua cu energie, astfel încât atitudinea ta să fie una pozitivă, iar starea de spirit să fie una liniștită și fericită.

Evită să folosești butonul de amânare al alarmei

Multe persoane tind să apese butonul de amânare a alarmei, pentru câteva minute în plus de somn.

Acesta îți face corpul să creadă că vei dormi mai mult, intrând într-un alt ciclu de somn. În acest fel, organismul începe să elibereze hormoni de somn, care nu te vor face să îți dorești să te mai dai jos din pat. Este important să te trezești exact atunci când sună alarma.

Nu verifica telefonul imediat după ce te-ai trezit

În zilele noastre, telefonul este parte din noi.

O mare parte din oameni obișnuiesc să verifice telefonul imediat după ce au deschis ochii. Nu doar că îți vei obosi ochii încă de la prima oră a dimineții, însă acest obicei crește nivelul de stres și anxietate. O alternativă la acest obicei poate fi aceea de a deschide geamul și a lua o gură proaspătă de aer.

Dușul rece de dimineață

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro

Chiar dacă este important să faci duș înainte de a te băga în pat, dușul de dimineața îți oferă o mare doză de energie. Este esențial ca acesta să fie destul de rece, indiferent de anotimp, pentru a îți pune în funcțiune toate celulele. Dușul revigorant este soluția perfectă de a scăpa de somnolență și a te încărca cu energie.

Spală-te pe dinți înainte să consumi micul dejun

În cazul în care obișnuiești să te speli pe dinți după ce ai mâncat de dimineață, trebuie să știi că acesta este un obicei greșit. Chiar dacă ai crede că vei curăța de dinții și de resturile de mâncare, este esențial de știut că noaptea de adună o mulțime de bacterii. În timp ce mănânci, acestea se vor împrăștia alături de carbohidrații și zaharurile consumate la micul dejun. De asemenea, contează și ceea ce mănânci de dimineață.

Alege să consumi proteine sau un shake de banane, în detrimentul cerealelor cu lapte sau a batoanelor proteice, ce au prea mult zahăr și nu îți vor oferi energie. Mai mult, este recomandat să te speli pe dinți înainte de a consuma cafeaua.

Mișcarea de dimineață

 Sportul este modalitatea perfectă de a te bucura de energie. Un antrenament efectuat dimineața te va face să te simți revigorat, gata de a începe o nouă zi.

În cazul în care nu ai timp să mergi la sală dimineața sau să alergi, poți face câteva exerciții de întindere a corpului, imediat după ce te-ai trezit.

Cum să-ți menți nivelul de energie pe parcursul zilei

Citește și: Acuzații grave la adresa lui Patrick și a Biancăi. Robert a dat tot din casă: "Au avut și au o relație!" Noua concurentă izbucnește în lacrimi. Aflați de la ce a pornit scandalul miercuri, 11 septembrie, de la orele 10:00 și 16:30, la Kanal D- kanald.ro

Citește și: „Patru cuie cu patru scânduri" Primele declarații ale suspectului crimelor din Constanța sunt de-a dreptul terifiante! Filmul tragediei pas cu pas- stirilekanald.ro

De cele mai multe ori, după ora prânzului intervine oboseala și nu avem cum să odihnim puțin. De aceea, este esențial să apelăm la câteva trucuri care să ne mențină nivelul de energie, pe întreg parcursul zilei. Cu toate că majoritatea oamenilor apelează la cafea atunci când se simt obosiți, consumul acestei băuturi nu este recomandat decât dimineața, deoarece ne poate perturba somnul, dacă o bem după ora prânzului. Lumina joacă un rol importan t în viața oamenilor și este esențial ca pe parcursul zilei să luăm contact cu soarele sau să ne petrecem timpul într-o încăpere luminată natural. Mâncarea este responsabilă pentru energia de pe parcursul zilei, așa că evită zahărul și alimentele procesate, ce te vor face să te simți plin și lipsit de vlagă.

Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi mai multe sfaturi și trucuri despre un stil de viață sănătos și echilibrat, împreună cu idei creative și inspiraționale pentru a face fiecare zi specială.