Uneori este usor sa obtii o explozie de energie atunci cand te simti obosita. Doar o inghititura de cafea, o cutie de bautura energizanta sau o ciocolata iti dau imediat un impuls de energie. Numai ca dupa puseul de energie pe care-l simti, urmeaza o scadere brusca. Asa ca iti doresti sa fii energica intreaga zi.
Se pare ca pentru a fi energica intreaga zi, trebuie sa ai grija cum iti incepi dimineata. Iata cateva sfaturi pentru ca zilele tale sa fie pline de vitalitate:
1. Dormi noaptea 7 ore.
Angajamentul de a dormi cel putin 7 ore pe noapte este cel mai simplu lucru pe care il poti face pentru a-ti imbunatati starea de spirit.
2. Fa sex de dimineata.
Oxitocina, numita si hormonal fericirii, eliberata in timpul actului sexual iti va da o stare de spitit de bine naturala. Incepe astfel ziua si vei observa diferenta de energie de pe parcursul ei.
3. Aprinde lumina sau primeste soarele in casa
Aceasta stimuleaza productia de serotonina, un hormon care functioneaza ca un antidepresiv. Inca de cum te-ai trezit, aprinde lumina in camera, si ai grija ca aceasta sa fie una calda.
4. Mananca mai multe proteine.
Un mic dejun cu multi carbohidrati pot produce o criza la mijlcoul zilei. Pentru a evita acest lucru, adauga proteine. In loc de covrig, poti manca un ou, sau alege unt de arahide.
5. Fa un dus rece.
O baie fierbinte este linistitoare inainte de culcare. Dar un duş rece e ideal dimineta, ajuta inima sa pompeze sangele, adrenalian curge prin vene sit e pregateste pentru o zi revigoranta. devine inima de pompare şi adrenalina curge şi vă pregăteşte pentru o zi revigoranta. Atentie insa, daca ai aplicat metoda nr. 2 si ai facut sex dimineata, nu mai ai nevoie de dusul rece, ci acesta poate sa fie caldut)