Timpul petrecut pe telefon nu este unul benefic, de aceea ar trebui să îl minimizăm.
Este foarte important ca din când în când să mai renunțăm și la telefon, pentru că nu este deloc bine să petrecem prea multe ore pe zi pe el.
1. Provoacă-te să stai pe telefon doar 3 ore pe zi
Social media a devenit o parte importantă din viața ta, poate chiar mai mult decât ar trebui. Pentru unii, să stea mai puțin de trei ore pe zi online nu este realist, iar asta e ok, atâta timp cât găsești un echilibru. În loc să încerci să elimini complet timpul petrecut pe rețelele de socializare, stabilește-ți un interval care ți se pare bun pentru tine și respectă-l zi de zi. Organizează-te astfel încât să ai un sistem de urmărire al obiceiurilor, pentru a deveni mai conștient de cât timp petreci online.
Citește și: 3 obiceiuri mărunte care pot aduce o îmbunătățire vieții tale romantice
Citește și: Top 5 greșeli pe care le faci în rutina de curățare a tenului
2. Pune telefonul deoparte la evenimente
Propune-ți ca atunci când ieși cu prietenii sau participi la un eveniment, să îți ții telefonul în geantă sau într-un loc unde să nu fii tentată să-l verifici mereu.
Concentrează-te pe ceea ce se întâmplă în jurul tău, pentru că nu este deloc plăcut să fii înconjurat de oameni care stau cu nasul în ecran și ignoră conversațiile cu tine. În plus, atunci când renunți la telefon pentru câteva ore, îți vei da seama cât de eliberator poate fi să fii prezent cu adevărat într-un anumit mediu. Încearcă să stabilești să răspunzi doar la apelurile urgente și eviți să derulezi fără rost pe rețelele sociale.
3. Schimbă timpul petrecut în fața ecranului cu ceva mai bun
În loc să pierzi timpul pe telefon, încearcă să-l înlocuiești cu o activitate nouă, ceva care îți aduce bucurie sau te ajută să te relaxezi. La început poate părea ciudat să schimbi un obicei pe care îl ai de atât de mult timp, dar merită să încerci.
Citește și: Trupa PINDU, implicată într-un ACCIDENT GRAV! Doi membri ai formației au ajuns la spital- kanald.ro
Citește și: Anunțul momentului pentru români!- stirilekanald.ro
4. Stai fără telefon în ultima oră înainte de culcare
Dacă îți reduci timpul petrecut pe telefon înainte de culcare, ai șanse mari să dormi mai bine. În loc să stai cu ochii în ecran până târziu, încearcă să-ți creezi un ritual relaxant. Nu doar că îți vei proteja somnul, dar vei avea și un moment de liniște pentru tine, iar o idee bună ar fi să citești câteva pagini dintr-o carte, care te va ajuta să te deconectezi și să adormi mai repede. Evitarea telefonului seara, e una dintre cele mai simple schimbări care îți pot îmbunătăți odihna. Poți începe prin a încerca acest lucru timp de câteva zile și vezi cât de bine te vei simți dis-de-dimineața.
5. Îmbunătățește timpul petrecut în fața ecranului în fiecare săptămână
Propune-ți să reduci treptat timpul petrecut pe telefon, în fiecare săptămână. Nu trebuie să fie o schimbare drastică, dar dacă faci asta constant, vei vedea o diferență uriașă. Gândește-te cât de productiv și concentrat ai putea fi dacă ai folosi acel timp pentru altceva, fie că este vorba despre o nouă pasiune, un sport sau pur și simplu pentru a te bucura mai mult de viață. Începe cu pași mici, alege o oră pe zi în care să stai departe de ecrane. Important e să fii consecvent, pentru că doar așa vei vedea cum vei avea mai multă energie, un somn mai bun și mai mult timp pentru lucrurile care contează cu adevărat.
