5 gustări pe care să le consumi pe timp de vară, care îți oferă energie mai mult decât o cafea

Iată alimentele care îți vor oferi mai multă energie decât o cafea. Ai nevoie de ele în zilele aglomerate.

Vara este momentul perfect în care ne dorim să avem și mai multă energie, deoarece avem o mulțime de lucruri de realizat, atât la locul de muncă, cât și în viața personală. De cele mai multe ori, ratăm micul dejun sau mesele importante de peste zi, iar în momentele în care ne simțim epuizați, o cafea pare să ne aducă energia de care aveam nevoie. În cazul în care și tu credeai până acum acest lucru, următoarele informații sunt pentru tine, deoarece vei afla de câteva gustări mici și frecvente care pot fi benefice pentru sănătatea ta și care îți oferă energie mai mult decât o face un pahar de

cafea. În momentele în care stai mai mult timp fără mâncare, metabolismul încetinește, sunt declanșate poftele în exces, iar corpul tău îți spune că este timpul să îți completezi rezervele de alimente. Iată ce trebuie să ai pe lângă tine, care să îți ofere energie și sațietate.

Mix de nuci, migdale, alune și caju

Citește și: Budinca de chia, desertul care te ajută la slăbit, rețeta pregătită de Florentina Opriș. “Se face atât de simplu.”

Citește și: Ce pui în apa cu gheață pentru a fi mai gustoasă în această vară!

Un mix de nuci, migdale, alune și caju este amestecul perfect care poate fi luat cu tine peste tot și consumat în mașină, în drum spre birou, printre ședințele importante de peste zi, în drumețiile din timpul liber și

oriunde nu ai timp să îți pregătești ceva de mâncare sau să stai mai mult să mănânci. Nucile durează mai mult până să fie digerate, iar acest lucru îți oferă sațietate până la masa următoare. De asemenea, ele, împreună cu alunele și migdalele sunt bogate în grăsimi sănătoase și antioxidanți, perfecte chiar și atunci când vă confruntați cu anumite pofte peste zi.

Un smoothie cremos

O altă variantă de gustare răcoritoare în același timp este un smoothie cremos, care poate fi personalizat în funcție de preferințe, plin de energie și incredibil de delicios. Poate fi luat oriunde, iar pentru un gust inedit și răcoritor puteți adăuga pudră proteică și iaurt grecesc. O variantă ușoară, cremoasă și delicioasă poate fi realizată dintr-un amestec de unt de migdale, căpșuni, iaurt grecesc și banane.

Unt de arahide pe rondele de orez

O altă variantă de luat la birou este să cumpărați mai multe rondele preferate de orez, pe care să le ungeți cu unt de arahide, apoi să le împreunați precum un biscuite. Untul de arahide este bogat în grăsimi sănătoase, ceea ce vă ajută să vă mențineți sătul ore întregi după ce l-ați consumat. Asigurați-vă că și untul de arahide este unul de calitate, iar această gustare poate fi pregătită ușor de acasă, pusă în caserole și servită de fiecare dată când simțiți nevoia.

Banane și unt de nuci

Citește și: Fostul concurent de la „Casa iubirii” urmează să devină tătic! Iubita lui va naște u...- kanald.ro

Citește și: Filmul complet al sinuciderii de la stația Crângași! Detalii crunte despre ce s-a întâmplat cu femeia de 36 de ani- stirilekanald.ro

O altă gustare sănătoasă, care să vă ofere și energie este cea formată din rondele de banană cu unt de nuci. Bananele sunt cunoscute deja pentru sațietatea lor și sunt o sursă perfectă de energie, mai mult decât poate face cafeaua. Zahărul din ele se descompune rapid în organism, ceea ce vă pune imediat în mișcare. Untul de nuci vă ajută să vă mențineți sătui, iar această gustare poate fi, de asemenea, luată peste tot cu voi.

Afinele

Afinele sunt fructele care vă oferă energia de care aveți nevoie pentru întreaga zi. O caserolă mică de afine cu voi poate fi servită ușor printre mese, în mașină, la birou, iar o mână de afine echivalează energia pe care o primiți de la o cafea. Acestea sunt doar câteva idei care vă pot ajuta în zilele aglomerate, atunci când puneți mâncarea pe ultimul loc, nu aveți timp să pregătiți ceva rapid sau vă simțiți lipsiți de energie.