Ce raspunzi daca te intreaba cineva daca ai grija de tine?
Probabil ca o sa raspunzi afirmativ. Dar daca te-ar intreba cineva daca o faci in fiecare zi? La o astfel de intrebare, de obicei majoritatea raspunde cu tot felul de scuze.
Adevarul este ca nu ar trebui sa existe nici o scuza pentru a avea grija de tine in fiecare zi. Daca vrei sa te salvezi de la epuizarea pe care ti-o da munca, de la caderea psihica si de la situatii de confuzie totala, fa-ti tie si sanatatii tale mintale o favoare si alege una dintre aceste modalitati usoare de a-ti introduce in program ingrijirea proprie, indiferent de
Aici sunt 20 de idei despre cum sa ai grija de tine in fiecare zi indiferent de cat de ocupata esti:
Daca ai un minut:
1. Stai pe spate in scaunul tau, inchide laptopul si respira constient. Observa cum se simte respiratia ta (inspiratia si expiratia) prin nas si iti umple plamanii. Foloseste acest timp pentru a acorda recunostinta pentru toate lucrurile minunate pe care le face corpul tau pentru tine.
2. Rosteste o afirmatie pozitiva catre tine insati care sa sune adevarat pentru momentul respectiv. Permite-i sa iti preia intregul corp. Iata cateva exemple: Ai incredere in aceasta clipa;
Viata are pentru mine un plan minunat; Sunt autentica si tot universul se aliniaza pentru a ma ajuta
3. Ridica-te in picioare si intinde-te, danseaza sau canta cu simtire melodia ta preferata.
4. Asterne pe hartie cea mai buna parte de pana acum a zilei tale.
5. Freaca-ti tamplele.
6. Perie-ti parul. Suna simplu, dar prin perierea parului stimulezi o gramada de puncte de acupunctura ce pot ajuta mintea sa ti se calmeze si incurajeaza fluxul sanguin catre mintea ta.
Daca ai cinci minute:
7. Cand ai una din acele zile in care esti prins toata ziua alergand de ici colo, inainte sa sari la urmatoarea sarcina, aseaza-te pe scaunul din fata al masinii tale si mediteaza.
Daca nu esti adeptul meditaiei integrale, arunca-ti pe ochi niste ochelari de soare si ia o pauza. Acorda-i o pauza creierului tau suprasolicitat.8. Canta tare cantecul tau favorit pe care il canti cand te simti bine.
9. Fa-ti un smoothie verde, deoarece daca te hranesti bine, acest lucru constituie un mod excelent de a avea grija de tine insati.
10. Da acel telefon indelung necesar catre mama ta (sau catre oricare persoana pozitiva si care te inspira din viata ta).
11. Treci prin pozele de pe telefonul tau si gaseste unele dintre cele favorite. Trimite cateva dintre ele prietenilor cu care ai trait experientele respective. Tu vei zambi si ei vor face la fel!
12. Scrie in cinci minute pe o hartie toate chestiile inutile care ti-au stat in minte, dar care nu mai au nevoie de atentia ta mentala.
13. Scrie pe hartie un plan despre cum o sa ai grija de tine urmatoarea zi.
Daca ai 30 de minute:
14.
Fa o baie sau un dus fierbinte cu niste lavanda.15. Tolaneste-te pe canapea si deschide-ti cartea sau revista preferata.
16. Trage un pui de somn.
17. Fa un periaj uscat al pielii. Pielea fiind cel mai mare organ, periajul uscat poate avea unele beneficii excelente, cum ar fi intensificarea circulatiei sanguine, inlaturarea impuritatilor pielii si incurajarea relaxarii.
Daca ai intreaga zi:
18.
Fa o plimbare lunga cu masina printr-un peisaj frumos. Lasa jos geamurile si lasa-ti grijile sa fie luate de vant.
19. Abordeaza acea coplesitoare sarcina care de luni de zile iti atarna deasupra capului. Astazi ar putea fi momentul perfect pentru a te apuca de ea. Eliminarea sarcinilor este o cale excelenta de a face loc pentru mai multa energie pozitiva in viata ta.
20. Planifica-ti ziua viselor tale! Fa o plimbare prin munti, mergi la un masaj, opreste-te ca sa iti vizitezi bunica, bea un cai la ceainaria preferata, du-te la o piscina sau pur si simplu bucura-te de tot ce iti pot oferi cele 24 de ore!
Sursa: www.viataverdeviu.ro
