Inflamtia este un raspuns al sistemului imunitar, fara care nu ne putem vindeca.
Insa cand scapa de sub control ca in cazul artritei reumatoide, trebuie combatuta. In plus, inflamatia are un rol in aparitia obezitatii, bolilor de inima si cancerului.
Iata ce alimente si nutrienti combat natural inflamtia din corp:
Apa cu lamaie- Lamaile au capacitatea de a elimina acidul uric de la nivelul incheieturilor. Acidul uric este una dintre principalele cauze ale inflamatiei.
Spanacul- Studiile au aratat ca vitamina E are un rol important in priotejarea organismului de molecule pro-inflamatorii numite citokine.
Ceai verde- Ceaiul verde ajuta la slabit datorita continutului de EGCG, un polifenol care stimuleaza metabolismul si accelereaza arderea grasimilor.
Grasimi mononesaturate- Aceste grasimi sunt foarte bune pentru sanatatea inimii, cresc nivelul de colesterol bun si reduc inflamatia. Surse excelente de grasimi mononesaturate sunt: uleiul de masline, migdale, avocado.
Mere- Merele rosii contin quercetina, un flavonoid care poate bloca dezvoltarea si formarea de noi celule adipoase. De asemenea este un bun anti-inflamator. Quercetina poate fi, de asemenea, gasita in ceapa rosie, struguri rosii, rosii, cirese si zmeura.
Omega-3- Cercetarile au aratat ca o dieta cu un procent ridicat de acizi grasi omega-3 si un procent mic de omega-6 scade inflamatia. Surse alimentare de omega-3 includ nuci, seminte de in, si peste gras.
Citrice- Citricele cum ar fi portocalele sau grapefruitul contin niveluri ridicate de vitamina C. Vitamina C poate reduce cortizolul- hormonul stresului- si prin urmare, reduc grasimea de pe burta.
Citeste continuarea pe: www.doctorulzilei.ro
