Simţi nevoia să mai dai jos câteva kilograme în plus? Uşor de zis, greu de făcut. Însă nu imposibil. Important este să intri într-o rutină, iar totul va urmă lesne, de la sine.
5. Jumătate de porţie
Dacă mergi la restaurant, roagă ospătarul să-ţi pună la pachet jumătate din porţia obişnuită înainte să ţi-o aducă la masă. În acest fel, creierul este “păcălit” şi declanşează mai repede senzaţia de săţietate.
La fel şi acasă, lasă în farfurie câteva linguri din mâncare. Vei vedea că te poţi simţi plin şi fără să mănânci tot din farfurie.
6. Ascultă-ţi poftele
Dacă ţi-e poftă de ceva dulce, mănâncă ceva dulce. Însă optează pentru ceva sănătos – cum ar fi un fruct, şi nu pentru o îngheţată. Sau pentru floricele şi nu pentru chipsuri.
De asemenea, dacă vrei totuşi să manci ceva “interzis”, mănâncă puţîn, sau nu mai lua nicio “gustare”.
citeste continuarea pe pagina urmatoare >>>
