Nu trebuie sa faci eforturi mari pentru a incepe sa arzi grasimi intr-o singura zi. Iata ce presupune acest lucru.
1. Ia vitamina D- Este foarte importanta in controlul greutatii, asa ca mergi 10- 30 de minute in soare, in fiecare zi.
2. Mananca inteligent la micul dejun- O omleta din doua oua este sufiecienta. Ouale sunt pline de proteine greu de digerat si te ajuta sa arzi mai multe calorii.
3. Bea ceai verde- Patru cani pe zi iti cresc arderile metabolice cu 100 de calorii pe zi.
4. Fa dusuri reci- Studiile au descoperit ca frigul activeaza grasimea maro care creste arderile de grasimi.
5. Fa sport mereu- Urca pe scari acasa sau la birou. De cinci ori pe zi.
6. Ia calciu- Un studiu a descoperit ca persoanele care consuma 1500 miligrame pe zi slabesc mai repede.
7. Nu uita de magneziu- Mananca leguminoase si legume, spanac si macrou. Magneziul este esential pentru producerea de energie.
8. Joaca-te cu lucrurile din jurul tau- Misca-te cat poti, da din picior, incordeaza abdomenul.
9. Mergi la sala- Ai nevoie de antrenamente scurte si de intensitate ridicata de doua ori pe zi.
10. Fa o baie- Sarea Epsom scote toxinele din corp si ajuta in procesul de slabire. Adaug-o in baie!
11. Dormi cat trebuie si cumpara-ti jaluzele care blocheaza complet lumina- Daca nu dormi suficient, corpul tau produce leptina, hormonul care regleaza arderile de grasimi si apetitul.
Sursa: bodyroch.tv