Este noapte, dar ti s-a facut foame. Ai tot citit pana acum ca gustarile tarzii nu sunt bune, mai ales daca vrei sa scapi de kilogramele in plus.
Ei bine, exista cateva gustari pe care le poti consuma seara. Trebuie insa sa tii seama ca nu e vorba despre o masa, deci cantitatea de calorii trebuie sa fie sub 200, iar ceea ce consumi trebuie sa contina carbohidrati.
Iata 10 idei de gustari tarzii:
1. Doua cesti de popcorn cu 4 cuburi mici de branza
2. Un sfert de cana de iaurt simplu acoperit cu o jumatate de ceasca afine
3. O jumatate de ceasca cu fulgi de ovaz fiert amestecata cu o jumatate de lingurita praf de proteine neindulcit
4. O banana unsa cu o lingura de unt de nuci
5. O jumatate de ceasca de branza de vaci amestecata cu un sfert de ananas
6. Legume taiate felii inmuiate in doua linguri de iaurt grecesc
7. Smoothie : o ceasca de chefir simplu cu jumatate de ceasca de fructe congelate (piersici, fructe de padure, sau mango)
8. Biscuiti din cereale integrale acoperiti cu branza ricotta si stropiti cu miere
9. O felie de paine de cereale cu stafide
10. Paine prajita unsa cu o lingura de unt de nuci
