Remedii naturiste pentru insomnie! Afla ce ar trebui sa incluzi in dieta ca sa dormi mai mult!

Somnul este estential pentru sanatatea ta, asa ca ar trebui sa incerci sa dormi intre sase si noua ore pe noapte. Iata ce remedii naturale te ajuta.

 

1. Nucsoara- Cea mai usoara modalitate de a o folosi este sa adaugi un praf intr-un pahar cu lapte inainte de somn. Daca nu bei lapte, adauga nucsoara in apa sau suc de fructe.

2. Seminte de chimen- Ia o lingurita de chimen si amestec-o cu o banana. Consuma inainte somn. 

3. Sofran- Pune doua fire intr-un pahar cu lapte si bea inainte de somn.

4. Lapte cald- Te relaxeaza intotdeauna datorita triptofanului pe care il contine. Adauga o lingurita de scortisoara in lapte inainte de somn.

5. Baie calda sau dus- Daca faci acest lucru cu cateva ore inainte de somn, iti vei relaxa complet corpul. Daca faci baie, adauga si cateva picaturi de ulei esential de musetel sau lavanda.

6.

Otet de mere si miere- Otetul contine aminoacizi care ajuta la eliberarea triptofanului in corp. Mierea creste nivelul de insulina, ceea ce duce la eliberarea de serotonina. Amesteca doua lingurite de otet si miere intr-un pahar cu apa si bea inainte de somn.

7. Banane- Ajuta la eliberarea triptofanului. In plus, iti regleaza foamea, astfel incat nu te vei trezi pe parcursul noptii sa mananci.

Citește și: Informatii despre pulsul normal in functie de varsta- catena.ro