O portie de zmeura are doar 120 de calorii, 27 grame de carbohidrati, 17 grame de fibre, 13 grame de zaharuri, 2 grame de de proteine, 1 gram de grasimi, 0 mg de colesterol si 0 mg de sodiu. Din aceasta cauza, zmeura consumata de câteva ori pe saptamâna devine un aliat puternic in curele de slabire.
De asemenea, are efecte diuretice, laxative şi depurative ajuta la arderea grasimilor şi conform ultimelor studii efectuate, consumul regulat de zmeura ajuta la pierderea la 4 kilograme in medie pe luna. Fructul este bogat in fibre si mangan. Fibrele ajuta la incetinirea procesului digestiv astfel incât senzatia de satietate sa persiste cât mai mult, iar manganul este un mineral care ajuta la mentinerea valorilor inalte ale ratei metabolice care contribuie la arderea grasimilor.
Studiile mai demonstreaza ca zmeura combate cu succes celulele canceroase. Peroanele care apeleaza la curele de zmeura au şanse foarte mari ca sa se insanatoşeasca in cazul in care sufera in special de cancer la colon. Pe de cealalta parte, zmeura contine substante precum flavonoidele si fitochimicalele, care nu doar ca intaresc sistemul imunitar, ci si lupta cu prevenirea celor mai multe dintre maladii.
Sursa: Efemeride.ro