Vrei sa te simti extrem de energica? Consuma aceste alimente!


Vrei sa te simti extrem de energica? Consuma aceste alimente!

Daca esti in cautarea unei doze de energie si nu vrei inca o ceasca de cafea sau ceva dulce atunci ai putea lua in calcul aceste alimente energizante.

Produsele despre care vom vorbi mai jos nu doar ca sunt bogate in nutrienti si, prin urmare, ar trebui sa faca parte din orice dieta sanatoasa ci te si ajuta sa ai un nivel energetic foarte ridicat, fara efectele secundare ca in cazul consumului de zahar. Iata top 10 alimente care te energizeaza.

Alune, nuci, migdale crude- Pline de magneziu alunele, nucile si migdalels crude ajuta organismul sa transforme zaharul in energie.

Data viitoare cand simti ca ai ramas fara energie mananca o mana din aceste produse.

Seminte- Si semintele ajuta la reglarea zaharului in organism si ofera un plus de energie. Atat semintele de floarea soarlui cat si cele de dovleac contin vitamina B, proteine, omega 3, magneziu si fier, iar toate acestea lupta impotriva oboselii.

Citricele- Portocalele, grapefruit-urile si mandarinele sunt pline de vitamina C, un supernutrient ce imbunatateste imunitatea, rezistenta si ajuta corpul sa absoarba fierul.

Pentru cei carora nu le plac citricele, alte surse de vitamina C sunt mango, kivi sau capsune.

Broccoli- Si broccoli sta bine din punctul de vedere al continutului de vitamina C, insa mai contine si acid folic si carotenoide. Broccoli pot fi preparat in diverse moduri asa ca ar trebui sa se afle mai masa familei tale saptamanal.

Spanac sau napi- Aceste legume contin vitaminele A, C si K, fier, magneziu si complexul de vitamine B ceea ce iti ofera un plus de energie sanatoasa.

Carne slaba- Carnea slaba de vita sau porc, de pui ori curcan este o sursa de sanatoasa de proteine si contine tirosin, un aminoacid care ajuta activitatea creierului si, totodata, iti imbunateste starea emotionala. In plus, carnea slaba este o sursa buna de vitamina B12 care te ajuta sa te energizezi si combate afectiuni precum insomnia si depresia.

Oua- Oualele contin minerale precum zincul, fosfor si crom, minerale ce cresc nivelul energetic.

Iaurt- Cum iaurtul este lichid, ofera rapid organismului energie. Acest lactat contine vitamina B, numai buna sa faca sa te simti in forma dupa ce l-ai baut.

Ceai verde- Datorita cafeinei si antioxidantilor pe care ii contine ceaiul verde nu doar ca este energizant insa imbunatateste sistemul imunitar si ajuta la scaderea in greutate.

Usturoiul- Rau pentru respiratie si bun pentru energie, usturoiul contine inulina, care ajuta sa te simti plin de energie pentru o perioada mai lunga de timp. In acelasi timp, inulina ajuta la absorbtia fierului, jucand un rol important in prevenirea epuizarii fizice.
Sursa: www.sfatulparintilor.ro


Abonează-te pe

Citește și:

NOU: Cine este NICOLETA DRAGNE, noua concurentă de la Bravo, ai stil! Celebrities!

Se anunță o despărțire ȘOC în showbiz! ”Ne certăm în fiecare zi!”

CITEȘTE: Cine este VIVIANA SPOSUB. Biografia concurentei de la Bravo, ai stil! Celebrities

24 OCTOMBRIE 2021: Horoscop zilnic duminică. O zodie se confruntă cu probleme la locul de muncă!

CITEȘTE: Cum să ai un glow up. Iată pașii pe care trebuie să îi urmezi

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Divertisment

Cine a fost eliminată la Bravo, ai stil! Celebrities - 23 octombrie 2021. Cum au arătat ţinutele din gală şi cine a luat nota minus… 1

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri