Aerobicul este frecventat de multe persoane, în zilele noastre. Însă știați care sunt beneficiile și contraindicațiile acestuia?
Aflați
Ce beneficii oferă aerobicul
Este cunoscut deja faptul că aerobicul reprezintă una dintre metodele eficiente de combatere a stresului, de prelungire a vieții și de dobândire a unei sănătăți perfecte, fiind un complex de exerciții și mișcări care dezvoltă grupele musculare, aducând nenumărate beneficii corpului.
Ajută la împiedicarea bolilor virale și a afecțiunilor cronice
Unul dintre beneficiile aerobicului este reprezentat de activarea sistemului imunitar, astfel încât, atunci când vine vorba despre o răceală sau o gripă, corpul va fi mai puțin sensibil.
În plus, se pare că aceste exerciții pot reduce considerabil apariția mai multor afecțiuni, printre care se află și obezitatea, bolile de inimă, hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2 și nu numai.
Citește și: 5 locuri de vizitat lângă București în 2023
Ajută la întărirea inimii și la păstrarea arterelor sănătoase
În ceea ce privește o inima mai puternică, aceasta este cea care pompează sângele eficient, îmbunătățind fluxul de sânge spre toate părțile corpului. În plus, se pare că aceste exerciții aerobice pot îmbunătăți și colesterolul “bun”, lipoproteina de înaltă densitate (HDL), iar totodată îl poate scădea și pe cel “rău”, lipoproteina cu densitate scăzută (LDL).
Ajută la îmbunătățirea stării de spirit pentru a rămâne activ și pe măsură ce îmbătrânești
A fost dovedit faptul că aerobicul poate îndepărta starea de depresie, anxietate, încurajând în mod vizibil, relaxarea și somnul de bună calitate.
De asemenea, pentru a rămâne activ odată cu trecerea anilor, exercițiul aerobic poate menține mușchii puternici, pentru o mobilitate mai bună, dar și pentru a reduce riscul căderilor și rănirilor. În plus, activitatea fizică regulată protejează memoria, previne debutului demenței și menține mintea sănătoasă.
Citește și: Listă cu idei de rezoluții pentru anul viitor. Te poți inspira pentru lista ta personală
Contraindicațiile aerobicului
În ciuda faptului că există nenumărate beneficii atunci când vine vorba despre aerobic, se pare că există și două probleme principale care pot apărea în timpul antrenamentului aerobic, care sunt trecute, bineînțeles, la contraindicațiile acestui tip de antrenament.
Așadar, se pare că aceste contraindicații apar în special în cazul stărilor de sănătate pe care nu le cunoaștem încă existența, printre care se află și afecțiunile cardiovasculare sau a stărilor proaste de sănătate ale persoanelor care încep să alerge.
Riscuri cardiovasculare care pot duce la probleme grave de sănătate
Cel mai frecvent risc la care se poate supune o persoană care este nesănătoasă, care deține o dietă nepotrivită și care decide să înceapă să facă exerciții fizice intense și să alerge, în timp ce încă rămâne la un stil de viață nesănătos.
Astfel, din cauza acestui ritm de viață, în cadrul antrenamentului aerobic, poate avea loc IMA (infarctul miocardic acut), cunoscut și sub numele de atac de cord. Un alt risc cardiovascular este reprezentat de apariția tahicardiei ventriculare, din cauza faptului că inima bate prea repede, prea încet sau neregulat. Atunci când vine vorba despre sportivi, se pare că își poate face simțită prezența chiar și embolia pulmonară (EP), iar în cazul celor care suferă de hipertensiune arterială, cea mai frecventă cauză este hemoragia intracraniană.
Starea de sănătate actuală se poate înrăutăți
Atunci când vine vorba despre persoanele care au boli cardiace preexistente, se pare că antrenamentul de tip aerobic le poate înrăutăți afecțiunile medicale cronice. Motivul este legat de faptul că respectivele persoane nu au aflat până în acel moment, despre respectivele probleme de sănătate, iar în momentul în care depun un efort mai mare, ca în cazul aerobicului, le poate agrava afecțiunile.
Citește și: De ce sforăim și cum putem trata această afecțiune
Consult ă medicul înainte de a te apuca de aerobic
Cea mai frecventă recomandare înainte de a te apuca de un astfel de antrenament este cel de a-ți consulta medicul, pentru a afla dacă există anumite afecțiuni cardiace de care încă nu știai. Astfel, în urma unui control al inimii (test ECG), se va verifica dacă inima funcționează așa cum trebuie, pentru a începe antrenamentele de aerobic și nu numai.
Citește și: Totul despre artroză: tratamente și simptome