Daca vrei sa scapi de kilogramele in plus este important sa consumi mai putine calorii. De aceea, indicat este sa incluzi in dieta ta alimente care mentin senzatia de satietate mai mult timp.
Hummusul este o sursa importanta de fibre, motiv pentru care este indicat sa-l consumi la micuj dejun. Astfel, nu vei mai fi tentata sa mananci mult in restul zilei.
Fulgii de ovaz contin fibre solubile, care mentin in limite nivelul colesterolului, si fibre insolubile, care te ajuta sa ajungi mai repede la senzatia de satietate.
Avocadoul abunda in grasimi mononesaturate si fibre.
Broccoli este o leguma crucifera care abunda in antioxidanti si fibre. O cana cu broccoli fiert contine in jur de 5 grame de fibre.
Zmeura este o gustare sanatoasa si delicioasa, intrucat contine antioxidanti, fibre si multa vitamina C. Toate aceste substante au un rol important in procesul de slabire.
Semintele de chia sunt o alta sursa buna de fibre. Doua linguri cu seminte de chia contin aproximativ 9 grame de fibre.