Daca vrei sa slabesti, incearca sa faci aceste schimbari in alimentatia ta.
1. Alege o maioneza saraca in calorii- Ti-o poti prepara acasa sau poti cumpara una in versiune BIO.
2. Inlocuieste smantana cu iaurt grecesc- Vei consuma mai putine calorii decat in mod normal. Iaurtul grecesc are jumatate din caloriile pe care le are smantana.
3. Improspateaza-ti salatele cu lime- Renunta la orice fel de dressing cumparat si inlocuieste-l cu suc de lamaie sau de lime.
4. Alege lactate mai slabe- Acestea sunt mai sarace in calorii si te ajuta sa iti reduci aportul caloric total.
5. Fa-ti cartofii la cuptor- In acest fel, sunt mai sanatosi si mai saraci in calorii.
6. Foloseste condimente din plin- Nu au deloc calorii si accelereaza procesul de slabire.
7. Inlocuieste untul sau margarina cu usturoi copt- Tine-l la cuptor timp de 30 de minute, apoi fa-l pasta.
8. Alege peste la conserva in apa- Evita-l pe cel in ulei pentru ca are mai multe calorii si mai mult sodiu.
Sursa
1. Alege o maioneza saraca in calorii- Ti-o poti prepara acasa sau poti cumpara una in versiune BIO.
2. Inlocuieste smantana cu iaurt grecesc- Vei consuma mai putine calorii decat in mod normal. Iaurtul grecesc are jumatate din caloriile pe care le are smantana.
3. Improspateaza-ti salatele cu lime- Renunta la orice fel de dressing cumparat si inlocuieste-l cu suc de lamaie sau de lime.
4. Alege lactate mai slabe- Acestea sunt mai sarace in calorii si te ajuta sa iti reduci aportul caloric total.
5. Fa-ti cartofii la cuptor- In acest fel, sunt mai sanatosi si mai saraci in calorii.
6. Foloseste condimente din plin- Nu au deloc calorii si accelereaza procesul de slabire.
7. Inlocuieste untul sau margarina cu usturoi copt- Tine-l la cuptor timp de 30 de minute, apoi fa-l pasta.
8. Alege peste la conserva in apa- Evita-l pe cel in ulei pentru ca are mai multe calorii si mai mult sodiu.
Sursa
