Aceste simple modificari ar putea face o mare diferenta pentru starea generala de sanatate.
Nu renunta la micul dejun – este cea mai importanta masa a zilei, deci nu o sari! Alege fulgi de ovaz, iaurt, fructe, seminte, nuci si cereale integrale pentru incepe bine ziua.
Fa miscare – alege scarile in locul liftului, mergi cu bicicleta sau pe jos un pic mai mult decât de obicei. Exercitiile regulate pot ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare, diabetului, greutate mai mica si a tensiunii arteriale imbunatatind in acelasi timp starea ta de spirit si sistemul imunitar.
Hidrateaza-te – bea mai multa apa, ajuta pentru un stil de viata sanatos, mai ales daca iti intensifici exercitiile fizice sau daca vrei sa iti creezi un sentiment de plenitudine.
Fa o pauza – gaseste 10 minute pe zi departe de ecranul computerului, telefonului sau televizorului, ca sa savurezi linistea si sa iti odihnesti un pic ochii. Pauza de activitate pentru creier este asemanatoare cu somnul pentru organism.
Reconecteaza-te cu natura – contactul cu natura este foarte sanatos. Respira adanc aerul curat, iti va crea o stare de spirit minunata. Oxigenarea in mijlocul naturii este extrem de benefica pentru organism.
Dormi bine – tulburarile de somn sunt in continua crestere si pot perturba starea sanatatii tale. Respecta timpul si spatiul de dormit si nu te lasa tentata sa lucrezi sau sa mananci in pat. Incearca sa iti fixezi o anumita ora de culcare pentru a reusi sa dormi profund si sufficient. Este vital sa te odihnesti !
Sursa : www.femalefirst.co.uk
