Un studiu recent arata ca daca bei suc de cirese de doua ori pe zi, vei dormi noaptea cu 90 de minute mai mult decat de regula.
Sucul de cirese este o sursa naturala de melatonina si aminoacizi tryptophan, spun cercetatorii. Acelasi studiu arata ca o treime dintre adultii americani care au peste 65 de ani sufera de insomnie. Afectiunea este definita ca o tulburare a somnului cel putin trei nopti pe saptamana. Medicii considera ca sucul de cirese este o varianta mai buna pentru ameliorarea somnului decat produsele farmaceutice. “Pastilele de dormit la varstnici sunt asociate cu o predispozitie la cazaturi, ce conduce la fracturi care, de multe ori necesita operatii”, explica un medic renumit.
Nu esti un fan al cireselor? Incearca kiwi! Daca mananci doua astfel de fructe pe zi cu o ora inainte de culcare, este posibil sa-ti lungesti perioada de somn cu 13% si sa reduci cu 29% trezirile in mijlocul somnului, dupa doar patru saptamani, spune un studiu realizat in China. O alta varianta naturista de a imbunatati calitatea somnului sunt algele: “legume” de ocean are o cantitate considerabila de Omega-3, care ajuta copiii sa obtina o ora in plus de somn, conform unui studiu realizat de curand de Universitatea Oxford.