Iti doresti cu ardoare sa nu te ingrasi prea mult in timpul sarcinii, motiv pentru care ai decis sa faci sport.
Cu toate acestea, inainte de a face miscare, este necesar sa vorbesti cu medicul tau. El iti va spune daca sportul poate pune sau nu fatul in pericol.
De indata ce ai primit acordul specialistului pentru a face miscare, nu trebuie sa depui prea mult efort. In timpul sarcinii sunt recomandate exercitiile usoare, care au rolul de a usura durerile de spate, de a creste rezistenta musculaturii si energia din corp, dar si de a te pregati pentru momentul nasterii.
Pentru a evita orice risc, respecta aceste reguli:
- Fa exercitii de stretching inainte, dar si dupa antrenament;
- Bea suficiente lichide pentru a te mentine hidratata si evita sa te suprasoliciti;
- Atunci cand iti bate inima prea repede este un semn ca depui prea mult efort.
- Evita sa ridici greutati mari;
- Nu face exercitii care pun presiune asupra abdomenului si zonei pelvine;
- Asculta-ti organismul: renunta la sport daca ai dureri abdominale sau in zona pieptului, daca ti se taie respiratia, ai dureri de cap, ameteli sau sangerari vaginale.