Iti doresti cu ardoare sa nu te ingrasi prea mult in timpul sarcinii, motiv pentru care ai decis sa faci sport.
Cu toate acestea, inainte de a face miscare, este necesar sa vorbesti cu medicul tau. El iti va spune daca sportul poate pune sau nu fatul in pericol.
De indata ce ai primit acordul specialistului pentru a face miscare, nu trebuie sa depui prea mult efort. In timpul sarcinii sunt recomandate exercitiile usoare, care au rolul de a usura durerile de spate, de a creste rezistenta musculaturii si energia din corp, dar si de a te pregati pentru momentul nasterii.
Pentru a evita orice risc, respecta aceste reguli:
- Fa exercitii de stretching inainte, dar si dupa antrenament;
- Bea suficiente lichide pentru a te mentine hidratata si evita sa te suprasoliciti;
- Atunci cand iti bate inima prea repede este un semn ca depui prea mult efort. Ca sa fii sigura ca nu te suprasoliciti, tine cont ca este important sa poti vorbi fara sa respiri greu, in timp ce faci miscare;
- Evita sa ridici greutati mari;
- Nu face exercitii care pun presiune asupra
- Asculta-ti organismul: renunta la sport daca ai dureri abdominale sau in zona pieptului, daca ti se taie respiratia, ai dureri de cap, ameteli sau sangerari vaginale.
