Uite cum sa respiri corect ca sa alergi eficient!


Respiratia este cruciala atunci cand alergi, deoarece cu cat intra mai mult oxigen in organism, muschii sunt alimentati si poti alerga mai mult si mai eficient

Fii relaxat - Cei care alearga pentru prima oara pot fi foarte tensionati de aceea nu respira corect si nu pot alerga un timp indelungat. Daca incepi sa respiri din ce in ce mai greu, scutura bratele, intinde umerii in spate si ia o gura mare de aer pentru a te relaxa.

Nu te gandi la asta - Focuseaza-te pe altceva si nu pe respiratie, insa ca sa iti setezi un ritm incearca sa faci asa – stang, drept, inspira, stang, drept, respira

Nu trage de picioare - Alearga ca si cum ar fi o sfoara invizibila pe jos si nu trage de picioare. Alearga pe varfuri si nu pe calcai

Respira pe nas, inspira pe gura - Asta este regula de baza a respiratiei. Daca trebuie sa te opresti ca sa iti tragi sufletul fa asta, dar daca nu, alerga apoi opreste-te si plimba-te putin.
Sursa: www.doctorulzilei.ro


Citește și:

Horoscop rune cu Mihai Voropchievici, pentru perioada 26 octombrie - 1 noiembrie 2020. 2 zodii au parte de bătălii furtunoase

Bianca Comănici nu se teme de Livian: ""Nu are cu ce să mă șantajeze..."

Andreea Pirui și Marius s-au despărțit definitiv: „Nu mai este cale de întoarcere”

Virgil Musta, avertisment despre sărbătorile de iarnă: „Nu vor mai fi posibile”

Cristina Șișcanu și Roxana Nemeș, scandal nemaiîntâlnit, chiar în fața telespectatorilor! "Ești disperată să fii în centrul atenției! Sunteți niște gaițe!"

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Divertisment

Andreea Pirui și Marius nu mai sunt împreună! Blonda a ieșit în oraș imediat după despărțire

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri