Uite cum poti slabi sanatos, renuntand la 500 de calorii pe zi! Vezi care sunt alternativele supersanatoase

Daca faci aceste schimbari in alimentatia ta, vei slabi aproape o jumatate de kilogram pe saptamana si iti vei schimba viata.

 

Cel mai multi nutritionisti spun ca cel mai bun pas pentru un stil de viata sanatos si pentru o greutate mai mic este reducere numarului de calorii consumate

zilnic cu 500. Daca renunti la 3500 de calorii pe saptamana, poti slabii pana un kilogram.

Iata care sunt schimbarile simple pe care le poti face in alimentatia ta.

In loc de: Un grande latte de la Starbucks (200 calorii)
Alege: Un tall latte de la Starbucks cu lapte fara grasimi (100 calorii)
Vei reduce numarul de calorii cu: 100


In loc de: O omleta din doua oua (156 calorii)
Alege: I omleta din albusuri (34 calorii)
Vei reduce

numarul de calorii cu: 122

In loc de: doua lingurite de maioneza in sendvis (180 calorii)
Alege: doua ligurite de avocado (45 calorii)
Vei reduce numarul de calorii cu: 135


In loc de: Un dressing pentru salata Ceasar (190 calorii)
Alege: O vinegreta balsamica fara grasimi (35 calorii)
Vei reduce numarul de calorii cu: 155


In loc de: O portie de inghetata de vanilie (270 calorii)
Alege: o portie de iaurt inghetat fara grasimi (170 calorii)
Vei reduce numarul de calorii cu: 100