Greutatea ta ideala este aceea la care tu te simti confortabila, fericita si sanatoasa. Variaza de la persoana la persoana si nu este dictata de procentul de grasime sau de marimea rochiei.
Greutatea ideala este determinata de nivelul de energie, de starea ta generala de sanatate si de tonusul tau. Daca pielea iti straluceste, parul este puternic, dieta este sanatoasa si coapsele sunt tonifiate, nu conteaza numarul de kilograme.
Exista mai multe moduri in care poti ajunge la greutatea ideala, una pe care iti este usor sa o sustii. Iti poti creste aportul de fluide sau poti plimba catelul 10 minute in plus in fiecare zi. Iata cateva trucuri.
1. Hidrateaza-te – De multe ori, foamea este confundata cu setea. Asa ca bea apa inainte sa mananci.
2. Tine-ti nivelul de insulina sub control – Daca mananci mereu, nu vei reusi sa-ti pastrezi un nivel constant si nici nu vei reusi sa slabesti. Mananca trei mese principale pe zi, fara gustari, apoi vezi daca observi o schimbare.
3. Lupta cu inflamatiile – Stresul cauzeaza inflamatii, asa ca incearca sa te linistesti. Mananca mai multe alimente cu proprietati anti-inflamatorii.
4. Dormi bine – Lipsa somnului iti afecteaza apetitul si hormonii care il controloeaza.
5. Gaseste un tip de sport care ti se potriveste – Daca nu iti place ce faci, nu vei continua, asa ca alege ceva care ti se potriveste.
6. Bucura-te de fiecare dimineata – Ai grija ce mananci. Mananca intotdeauna gandindu-te la tine si bucura-te de fiecare portie.
7. Evita alimentele care nu iti fac bine – Daca anumite alimente iti provoaca balonari sau gaze, evita-le.
Sursa
Greutatea ideala este determinata de nivelul de energie, de starea ta generala de sanatate si de tonusul tau. Daca pielea iti straluceste, parul este puternic, dieta este sanatoasa si coapsele sunt tonifiate, nu conteaza numarul de kilograme.
Exista mai multe moduri in care poti ajunge la greutatea ideala, una pe care iti este usor sa o sustii. Iti poti creste aportul de fluide sau poti plimba catelul 10 minute in plus in fiecare zi. Iata cateva trucuri.
1. Hidrateaza-te – De multe ori, foamea este confundata cu setea. Asa ca bea apa inainte sa mananci.
2. Tine-ti nivelul de insulina sub control – Daca mananci mereu, nu vei reusi sa-ti pastrezi un nivel constant si nici nu vei reusi sa slabesti. Mananca trei mese principale pe zi, fara gustari, apoi vezi daca observi o schimbare.
3. Lupta cu inflamatiile – Stresul cauzeaza inflamatii, asa ca incearca sa te linistesti. Mananca mai multe alimente cu proprietati anti-inflamatorii.
4. Dormi bine – Lipsa somnului iti afecteaza apetitul si hormonii care il controloeaza.
5. Gaseste un tip de sport care ti se potriveste – Daca nu iti place ce faci, nu vei continua, asa ca alege ceva care ti se potriveste.
6. Bucura-te de fiecare dimineata – Ai grija ce mananci. Mananca intotdeauna gandindu-te la tine si bucura-te de fiecare portie.
7. Evita alimentele care nu iti fac bine – Daca anumite alimente iti provoaca balonari sau gaze, evita-le.
