Vrei sa slabesti dar nu stii ce sa mananci pentru a-ti tine foamea si poftele alimentare sub control?
Un nou studiu publicat in "Nutrition Journal" spune ca jumatate de avocado consumat la masa de pranz te ajuta sa-ti tii foamea sub control pana la cina.
Cu toate ca aceasta veste este foarte buna, inca trebuie facute cercetari suplimentare care sa fie corelate cu descoperirile actuale.
Pentru acest studiu, oamenii de stiinta au ales 26 de adulti supraponderali si le-au dat sa manance acelasi mic dejun, insa trei tipuri de mese de pranz: unul fara avocado, unul identic cu prima optiune dar cu jumatate de avocado, unul mai mic ca prima versiune, insa cu aproape jumatate de avocado. Cercetatorii au monitorizat nivelul de foame al participantilor timp de trei ore dupa masa de pranz, apoi le-au servit o cina de tip bufet.
Ce s-a intamplat? Cei care au consumat avocado la masa de pranz s-au simtit mai putin infometati dupa-amiaza. Dupa cinci ore, chiar inainte de cina, cei care au mancat avocado au spus ca sunt cu 23% mai satisfacuti si ca au o dorinta cu 28% mai mica de a manca decat cei fara avocado.