O gustare bogata in proteine dupa-amiaza tine foamea in frau si kilogramele in plus la distanta, se arata intr-un nou studiu.
De asemenea, reduce pofta de dulciuri si grasimi.
”Cercetarea noastra a scos la iveala ca gustarile pline de proteine luate dupa-amiaza ii ajuta la imbunatatirea calitatii dietei si la controlul apetitului”, a spus Dr Heather Leidy, de la Universitatea din Missouri
Exemple de gustari bogate in proteine
Unt de arahide
Nuci, alune, migdale
Seminte de dovleac
Oua fierte
Iaurt grecesc
In cadrul studiului, cercetatorii au analizat un grup de adolescenti cu varste intre 13 si 19 ani. Voluntarii au fost impartiti in functie de greutatea corporala: cei cu greutate normala si supraponderali.
Cercetatorii au analizat cum afecteaza gustarile luate dupa-amiaza, pofta de mancare, alegerile alimentare de mai tarziu si performantele cognitive.
”Pe langa scaderea apetitului, am descoperit ca adolescentii care consuma alimente bogate in proteine dupa-amiaza au tendinta sa aleaga in decursul zilei tot alimente bogate in proteine si sa consume mai putine grasimi”, a spus dr. Leidy.
”Am descoperit si ca gustarile bogate in proteine imbunatatesc functiile cognitive”, a adaugat medicul.
Sursa: www.doctorulzilei.ro
