De cate ori ti-ai propus sa te lasi de fumat sau sa te apuci de sport, insa nu ai reusit sa iti duci planul la bun sfarsit? Sanatatea ta nu este un aspect pe care sa il ignori. De aceea iti prezentam cativa pasi pe care daca ii respecti nu vei regreta.
1. Trezeste-te devreme (inainte de ora 7) bea un pahar de apa si bucura-te de aerul proaspat al diminetii pentru cel putin 15 minute. Specialistii spun ca persoanele care se trezesc dimineata au o digestive mai buna decat cele care dorm prea mult. In cele 15 minute poti face o plimbare prin parcul de la tine din cartier.
2. Ia micul dejun cu orice pret. Daca vrei sa fii sanatoasa nu sari peste micul dejun niciodata, pentru ca energia de care ai nevoie pentru intreaga zi o poti acumula in acest moment al zilei. De asemenea daca mananci dimineata, seara nu vei mai fi tentata sa mananaci foarte mult.
3. Bea cat mai multa apa pe parcursul intregii zile. Apa te hidrateaza, iti mentine o temperatura constanta a corpului si te ajuta la digestie.
4. Cand esti la munca, la fiecare doua ore ia pauze de cel putin 2- 3 minute, mai ales daca stai asezata pe scaun mult timp. Plimba-te pe coridor, iesi la o gura de aer pentru a-ti oxigena creierul.
5. Cina trebuie sa fie o masa usoara care sa contina multe legume. Consuma salate proaspete pentru a-ti asigura necesarul de vitamine si minerale si pentru a-ti intari sistemul imunitar. Foarte importanteste sa nu te asezi in pat imediat dupa ce ai mancat. Fa o plimbare si vei vedea ca somnul tau va fi mai odihnitor!
