Cele mai multe persoane mananca mai mult la masa de cina decat la cea de pranz. Asta se intampla pentru ca la pranz nu ne alimentam corect si probabil si insuficient. Iata cateva alimente care consumate iti vor da energie si te vor impiedica sa dai seara, iama in frigider.
Quinoa– este o planta bogata in proteine si poate inlocui cu succes carnea, mai ales in cazul meniurilor vegetariene. Contine de asemenea si aminoacizi care scad nivelul zaharului din sange. Alte motive pentru care trebuie sa introduci quinoa in dieta ta zilnica sunt continutul ridicat de vitamina B si faptul ca aceasta planta ajuta la secretia insulinei in corp.
Avocado– are un continut bogat de grasimi bune, asa ca acest fruct este foarte nutritiv. Sursa de vitamine, fibre si magnesiu, avocado isi poate face loc usor in meniul tau zilnic daca il adaugi in salate.
Somonul– este o alegere excelenta pentru masa de pranz. Pestele are destui aminoacizi care iti vor da energie pentru intreaga zi. Proteinele, omega-3 si grasimile bune ajuta la santatea inimii si a creierului. Daca mananci somon la pranz cu siguranta nu vei exagera la masa de seara.
Ouale– sunt o sursa bogata de proteine, fier, zinc, vitamina B si omega-3. De asemenea sunt satioase asa ca nu trebuie sa iti faci griji ca te va prinde foamea la ore nepotrivite.
Salatele– sunt foarte populare pentru ca sunt foarte usor si rapid de preparat, sunt bogate in fibre si nutrienti din vegetale. Evita sa folosesti un dressing bogat in grasimi atunci cand mananci salata. Cel mai bine este sa o consumi cu ulei de masline si otet balsamic.
