Uite ce sa faci ca sa te trezesti in forma de dimineata!


Uite ce sa faci ca sa te trezesti in forma de dimineata!

Cati dintre noi nu ne trezim cu greu dimineata, fie si dupa un somn multumitor, atat din punct de vedere cantitativ, cat si calitativ?

Nu suntem de fiecare data in cea mai buna dispozitie... momentul desteptarii este esential, e un moment de mare sensibilitate, sustin specialistii.

Exista cateva trucuri care pot face diminetile mai usoare.

Regula de aur spune ca trezirea trebuie sa se faca lent.- Organismul si-a incetinit ritmul pe parcursul noptii, asa ca se cuvine sa-i acordam prilejul de a atinge iarasi viteza de croaziera.
Cand suna prima data desteptatorul, nu te arunca instantaneu sub dusul cu apa rece. Desi ti se pare ca numai asa incepi bine ziua, organismul tau nu este de aceeasi parere! Da-i ascultare, asadar, si fa trecerea lin, sustine Anne Tardy in "Gata cu insomniile! Ghid practic pentru un somn sanatos".

Trezeste-te treptat- Procedeaza precum pisicile: intinde-te indelung, pentru a-i reda corpului tonusul si supletea.

Daca e cazul, trezeste-te cu 5 minute mai devreme, ca sa ai timp sa te repui in miscare. Evita pe cat posibil trezirea brutala, care risca sa "rupa" o faza de somn importanta. Zgomotele de fond din locuinta incita la o desteptare fireasca.

Ca sa fii intr-o forma excelenta, ideal ar fi sa te trezesti fara a recurge la un mijloc extern (ceas desteptator, radio etc.). Trebuie sa iti cunosti propriile nevoi legate de somn.

In acest scop, poti face niste experiente in vacanta: mergi la culcare atunci cand simti nevoia sa dormi si vezi la ce ora te trezesti de bunavoie. Vei constata ca, in majoritatea diminetilor, te vei destepta devreme, pe la ora 5 sau 6, avand senzatia ca esti odihnit si ca nu mai ai nevoie de somn.

Daca te culci la loc si te trezesti o ora mai tarziu, din cauza unui factor exterior (galagie, caldura etc.), te vei simti obosit, ca si cum ai fi dormit prost toata noaptea.
Explicatia e simpla. In primul caz, te-ai trezit la incheierea unui ciclu de somn paradoxal, lucru normal, intrucat el preceda trezirea spontana. In cel de-al doilea caz, esti trezit in timpul unui ciclu de somn lent.
Citeste continuarea pe: www.csid.ro


Abonează-te pe

Citește și:

,,Din punctul meu de vedere e un defect.” Betty Salam, despre ce nu îi place la mama ei vitregă

Celebra bucătăreasă Gina Bradea este internată la Institutul Oncologic din Cluj.Urmăritorii sunt îndemnați să se roage pentru ea

ULTIMĂ ORĂ: Rică Răducanu, conectat la aparate la un spital din București

Ingredientul secret pentru cei mai buni cartofi la cuptor. Cum să iasă delicioși fără să pui ulei

,,Nu-i absolut nimic personal.” Culiță Sterp, declarații despre Antonia. Ce a mărturisit artistul

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete
Cum a venit soția lui Alexandru Arșinel la căpătâiul marelui actor
Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri