Din dorinta de-a avea o dieta cat mai sanatoasa, cu putine calorii si fara alimente bogate in grasimi, multi dintre noi cadem in celalta extrema si mancam la micul dejun numai fructe.
Bogate in vitamine si antioxidanti, aceste alimente nu ne pot asigura insa tot necesarul de energie de care avem nevoie dimineata.
Medicul nutritionist Krista Yoder Latortue spune ca orice masa din zi ar trebui sa fie alcatuita astfel: jumatate de farfurie cu legume si fructe, un sfert cu cereale integrale si un sfert cu proteine, scrie Womenshealthmag.com.
Marea greseala pe care o fac multi dintre noi la micul dejun este ca renuntam aproape complet la proteine. Fara proteine, organismul nostru nu va avea energie si ni se va face foame destul de repede.
Astfel, mancand foarte flamanzi pranzul, este posibil sa exageram cu portii foarte mari sau sa alegem un meniu mai nesanatos, spune Latortue.
O femeie are nevoie zilnic de 80 -100 de grame de proteine, in functie de greutatea corporala si de activitatea fizica. Iar organismul nostru nu poate asimila decat 30 de grame deodata, de aceea este bine sa consumam proteine la fiecare masa a zilei.
Citeste continuarea pe: www.adevarul.ro
