Daca incerci sa slabesti, numaratul caloriilor este primul lucru care iti trece prin cap.
Cu toate acestea, altceva ar trebui sa numeri, spune un expert in slabit. „Oamenii sunt concentrati sa numere calorii, insa nu se rezuma totul numai la asta. Alte lucruri importante care te ajuta sa slabesti din perspectiva comportamentala s psihologica sunt sportul, bautul apei si chiar somnul”, mentioneaza Keri Glassman.
Iata care sunt cele cinci lucruri pe care ar trebui sa le numeri cu adevarat.
4 – antrenamente pe saptamana ar trebui sa faci ca sa progresezi in efortul tau de slabit.
7 – ore de somn pe noapte ar trebui sa dormi. Mai putin de atat stimuleaza productia de leptina si ghrelina, hormonii foamei.
8 – pahare cu apa ar trebui sa bei pe zi. Atunci cand corpul tau nu este hidratat complet, metabolismul tau incetineste.
2 – Porti de legume pe zi ar trebui sa mananci. Fibrele si apa te vor face sa nu mai fii asa tentata sa mananci porcarii.
1 – O data pe ora ar trebui sa te ridici de pe scaun si sa mergi.
Sursa: womenshealthmag.com
Cu toate acestea, altceva ar trebui sa numeri, spune un expert in slabit. „Oamenii sunt concentrati sa numere calorii, insa nu se rezuma totul numai la asta. Alte lucruri importante care te ajuta sa slabesti din perspectiva comportamentala s psihologica sunt sportul, bautul apei si chiar somnul”, mentioneaza Keri Glassman.
Iata care sunt cele cinci lucruri pe care ar trebui sa le numeri cu adevarat.
4 – antrenamente pe saptamana ar trebui sa faci ca sa progresezi in efortul tau de slabit.
7 – ore de somn pe noapte ar trebui sa dormi. Mai putin de atat stimuleaza productia de leptina si ghrelina, hormonii foamei.
8 – pahare cu apa ar trebui sa bei pe zi. Atunci cand corpul tau nu este hidratat complet, metabolismul tau incetineste.
2 – Porti de legume pe zi ar trebui sa mananci. Fibrele si apa te vor face sa nu mai fii asa tentata sa mananci porcarii.
1 – O data pe ora ar trebui sa te ridici de pe scaun si sa mergi.
Sursa: womenshealthmag.com
