Tu ce motivatie ai ca sa slabesti? Incearca aceste trucuri!


Medicul nutritionist Mihaela Bilic iti spune cum poti sa treci peste provocarea unei dieta.

 

"Ce-mi dai daca slabesc? Cam asa se intreaba mintea voastra cand se pune problema curei de slabire! La mijloc nu e o problema de vointa, ci de pura negociere a unei placeri/bucurii/stari de bine sau de liniste contra...nu stiu, completati voi punctele de suspensie.
De ce spun ca nu vointa e baza? Pentru ca sigur ati trecut prin momente in care v-ati setat in cap sa nu mai mancati cutare sau cutare lucru si chiar daca il aveati in fata nu va atingeati de el. Sigur ati simtit cum e sa nu te mai intereseze mancarea atunci cand ai hotarat sa tii post sau sa elimini dulciurile. Cand hotararea e ferma si capul nostru spune stop, chiar ne oprim. Nu mai exista atractie, ispita, lupta, abtinere. Nici de vointa nu mai e nevoie pentru ca tu nici nu te impotrivesti, nici nu ai nevoie sa fii convins, argumentele sunt de prisos. E nu si gata!
De ce putem respecta unele cure de slabire si altele nu ne ies? Nu cura e de vina ci motivatia, cat de convins e capul nostru ca merita efortul sau mai bine zis ce primeste in schimb daca renunta la placerea de a manca. Daca "recompensa" e pe masura dieta va reusi. Daca motivele sunt generaliste, idealiste sau aspirationale (gen sa fiu mai sanatos, sa-mi recapat increderea in mine) nu o sa tina.
Capul nostru are nevoie de ceva concret, punctual, atragator. Descoperiti ceva ce va doriti enorm (bun material, intamplare, experienta, conjunctura) si legati de ea slabitul, conditionati-va cu ea mintea pe sistemul " uite ce primesti daca te opresti din mancat!" Oferiti-i o jucarie irezistibila ca sa-i puteti distrage atentia de la jucaria pe care o are acum, adica mancarea. Nu e un lucru intelept sa i-o smulgeti cu forta, va protesta, va urla, iese scandal. Fiti smecheri si dati-i una noua, daca e cu adevarat interesanta va renunta singura la jucaria veche. Mancarea e uitata, trece pe locul 2 atunci cand mintea noastra descopera o noua placere, un nou interes. Gasiti-l!", scrie medicul pe pagina de Facebook.

"Ce-mi dai daca slabesc? Cam asa se intreaba mintea voastra cand se pune problema curei de slabire! La mijloc nu e o problema de vointa, ci de pura negociere a unei placeri/bucurii/stari de bine sau de liniste contra...nu stiu, completati voi punctele de suspensie.

De ce spun ca nu vointa e baza? Pentru ca sigur ati trecut prin momente in care v-ati setat in cap sa nu mai mancati cutare sau cutare lucru si chiar daca il aveati in fata nu va atingeati de el. Sigur ati simtit cum e sa nu te mai intereseze mancarea atunci cand ai hotarat sa tii post sau sa elimini dulciurile. Cand hotararea e ferma si capul nostru spune stop, chiar ne oprim. Nu mai exista atractie, ispita, lupta, abtinere. Nici de vointa nu mai e nevoie pentru ca tu nici nu te impotrivesti, nici nu ai nevoie sa fii convins, argumentele sunt de prisos. E nu si gata!

De ce putem respecta unele cure de slabire si altele nu ne ies? Nu cura e de vina ci motivatia, cat de convins e capul nostru ca merita efortul sau mai bine zis ce primeste in schimb daca renunta la placerea de a manca. Daca "recompensa" e pe masura dieta va reusi. Daca motivele sunt generaliste, idealiste sau aspirationale (gen sa fiu mai sanatos, sa-mi recapat increderea in mine) nu o sa tina.

Capul nostru are nevoie de ceva concret, punctual, atragator. Descoperiti ceva ce va doriti enorm (bun material, intamplare, experienta, conjunctura) si legati de ea slabitul, conditionati-va cu ea mintea pe sistemul " uite ce primesti daca te opresti din mancat!" Oferiti-i o jucarie irezistibila ca sa-i puteti distrage atentia de la jucaria pe care o are acum, adica mancarea. Nu e un lucru intelept sa i-o smulgeti cu forta, va protesta, va urla, iese scandal. Fiti smecheri si dati-i una noua, daca e cu adevarat interesanta va renunta singura la jucaria veche. Mancarea e uitata, trece pe locul 2 atunci cand mintea noastra descopera o noua placere, un nou interes. Gasiti-l!", scrie medicul pe pagina de Facebook.

 


Citește și:

Bianca Rus, atac la adresa Cristinei Șișcanu, după eliminare! "Du-te acasă, vezi-ți de copiii tăi"

Horoscop zilnic joi, 22 octombrie 2020. Află ce zodie primeşte rezultatul unui test important!

Sfatul zilei de astăzi, miercuri 22 octombrie 2020. Scorpionii fac schimbări

Scapă de durerile de cap fără medicamente. Spune adio migrenelor

Nutriţionistul Vera Daghie, totul despre alimentele care ne cresc imunitatea! "Ne pot ajuta organismul în lupta împotriva infecțiilor"

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Divertisment

Marinescu și Andreea, noul cuplu de la Puterea Dragostei?! "Dacă ne apropiem noi doi, iau foc ambele case!”

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri