Trucuri supereficiente pentru a scapa de grasimea de pe abdomen in cateva saptamani! Afla ce trebuie sa faci


Trucuri supereficiente pentru a scapa de grasimea de pe abdomen in cateva saptamani! Afla ce trebuie sa faci

Exista trei trucuri simple si logice care te vor ajuta sa scapi imediat de grasimea de pe abdomen.

 

Fii o regina a lactatelor- Intr-un studiu realizat de "International Journal of Obesity" persoanele care au mancat trei portii de iaurt fara grasimi pe zi timp de 12 saptamani au pierdut grasimea din jurul taliei. De asemenea, iaurtul contine probiotice, bacterii sanatoase care reduc balonarea atat timp cat sunt consumate in mod regulat. Poti gasi probiotice si in Kefir.
Alege integral- Schimba cerealele rafinate cu cele integrale. Un studiu publicat in "American Journal of Clinical Nutrition" a descoperit ca persoanele care au mancat doua sau mai multe portii de cereale integrale pe zi au avut
mult mai putina grasime abdominala dupa un an de zile, comparativ cu cele care au consumat cereale rafinate. Alege quinoa, popcorn si ovaz.
Nu evita grasimile bune- Cercetarile arata ca anumite tipuri de grasime, inclusiv acidul linoleic si acizii grasi monosaturati, te-ar putea ajuta sa iti subtiezi talia. Semintele de floarea soarelui si carnea de vita organica sunt surse bune de acid linoleic. In plus, avocado, maslinele si nucile abunda in acizi grasi monosaturati.

Fii o regina a lactatelor- Intr-un studiu realizat de "International Journal of Obesity" persoanele care au mancat trei portii de iaurt fara grasimi pe zi timp de 12 saptamani au pierdut grasimea din jurul taliei. De asemenea, iaurtul contine probiotice, bacterii sanatoase care reduc balonarea atat timp cat sunt consumate in mod regulat. Poti gasi probiotice si in Kefir.

Alege integral
- Schimba cerealele rafinate cu cele integrale. Un studiu publicat in "American Journal of Clinical Nutrition" a descoperit ca persoanele care au mancat doua sau mai multe portii de cereale integrale pe zi au avut mult mai putina grasime abdominala dupa un an de zile, comparativ cu cele care au consumat cereale rafinate. Alege quinoa, popcorn si ovaz. 

Nu evita grasimile bune
- Cercetarile arata ca anumite tipuri de grasime, inclusiv acidul linoleic si acizii grasi monosaturati, te-ar putea ajuta sa iti subtiezi talia. Semintele de floarea soarelui si carnea de vita organica sunt surse bune de acid linoleic. In plus, avocado, maslinele si nucile abunda in acizi grasi monosaturati.

 


Abonează-te pe

Citește și:

COVID-19 Cehia: Carantină parțială de luni, 1 martie

Dezvăluiri ȘOCANTE despre Andreea Marin! Riscă să fie CONCEDIATĂ de TVR

Simona Hapciuc de la Survivor 2021 și fiul ei au probleme de sănătate: "Din păcate..."

Hilaria și Alec Baldwin au devenit din nou părinți!

Ioana Năstase a băgat actele de divorț! Ce spune fostul mare tenismen?

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete

Gal Gadot va deveni mămică pentru a treia oară!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri