Exista trei trucuri simple si logice care te vor ajuta sa scapi imediat de grasimea de pe abdomen.
Fii o regina a lactatelor – Intr-un studiu realizat de „International Journal of Obesity” persoanele care au mancat trei portii de iaurt fara grasimi pe zi timp de 12 saptamani au pierdut grasimea din jurul taliei. De asemenea, iaurtul contine probiotice, bacterii sanatoase care reduc balonarea atat timp cat sunt consumate in mod regulat. Poti gasi probiotice si in Kefir.
Alege integral – Schimba cerealele rafinate cu cele integrale. Un studiu publicat in „American Journal of Clinical Nutrition” a descoperit ca persoanele care au mancat doua sau mai multe portii de cereale integrale pe zi au avut mult mai putina grasime abdominala dupa un an de zile, comparativ cu cele care au consumat cereale rafinate. Alege quinoa, popcorn si ovaz.
Nu evita grasimile bune – Cercetarile arata ca anumite tipuri de grasime, inclusiv acidul linoleic si acizii grasi monosaturati, te-ar putea ajuta sa iti subtiezi talia. Semintele de floarea soarelui si carnea de vita organica sunt surse bune de acid linoleic. In plus, avocado, maslinele si nucile abunda in acizi grasi monosaturati.
Fii o regina a lactatelor – Intr-un studiu realizat de „International Journal of Obesity” persoanele care au mancat trei portii de iaurt fara grasimi pe zi timp de 12 saptamani au pierdut grasimea din jurul taliei. De asemenea, iaurtul contine probiotice, bacterii sanatoase care reduc balonarea atat timp cat sunt consumate in mod regulat. Poti gasi probiotice si in Kefir.
Alege integral – Schimba cerealele rafinate cu cele integrale. Un studiu publicat in „American Journal of Clinical Nutrition” a descoperit ca persoanele care au mancat doua sau mai multe portii de cereale integrale pe zi au avut mult mai putina grasime abdominala dupa un an de zile, comparativ cu cele care au consumat cereale rafinate. Alege quinoa, popcorn si ovaz.
Nu evita grasimile bune – Cercetarile arata ca anumite tipuri de grasime, inclusiv acidul linoleic si acizii grasi monosaturati, te-ar putea ajuta sa iti subtiezi talia. Semintele de floarea soarelui si carnea de vita organica sunt surse bune de acid linoleic. In plus, avocado, maslinele si nucile abunda in acizi grasi monosaturati.
