Lupta cu kilogramele in plus poate fi, pentru multi dintre noi, o povara.
1. Mananca o manuta de nuci sau migdale crude cu 20 de minute inainte de masa
20 de minute. Atat ii ia creierului sa constientizeze alimentarea corpului cu mancare. Efectul? Vei evita mancatul in exces, corpul primind deja nutrientii necesari bunei functionari.
2. Mananca o jumatate de grepfrut inainte de masa
Poti pierde cu pana la 500 g pe saptamana daca vei manca o jumatate de grepfrut inainte de mesele principale.
3. Miroase mancarea
Pare sinistru, dar, daca mirosi alimentele inainte de a le consuma, creierul va crede ca ai mancat deja. Studii recente au aratat ca persoanele care au inhalat menta din doua in doua ore au mancat cu pana la 2.700 de calorii mai putin pe saptamana. Asta inseamna o scadere in greutate cu cel putin 500 g pe saptamana!
4. Spala-te pe dinti
Cand simti nevoia sa mananci fara sa-ti fie foame, spala-te pe dinti cu pasta mentolata. Gustul va inhiba senzatia de foame. In plus, dupa ce simti menta, mancarea isi va pierde din gust.
5. Nu manca in fata televizorului
Potrivit studiilor, acest obicei duce la cresterea consumului de calorii cu pana la 40%.
6. Condimeneaza mancarea
Condimentele reduc senzatia de foame. Spre exemplu, ardeiul iute contine capsaicina, o substanta recunoscuta pentru proprietatile de ardere a grasimilor. Tot ea stimuleaza creierul sa produca endorfine, substante care ajuta la gestionarea stresului.
Sursa