Totusi, au un pic de burtica, acea grasime pe abdomen, de care si-ar dori sa scape.
Trucuri simple pentru a scapa de grasimea de pe abdomen. Multe femei se simt bine de felul in care arata. Totusi, au un pic de burtica, acea grasime pe abdomen, de care si-ar dori sa scape. Iata cateva lucruri pe care le poti face, astfel incat sa scapi de grasimea de pe abdomen:
Consuma fibre solubile
Atunci cand introduci in alimentatia ta fibre solubile, te vei simti plina mai repede, prin urmare vei manca mai putin decat de obicei. Iata cateva alimente care au un continut ridicat de fibre, pe care sa le incerci: seminte de in, leguminoase, avocado, mure.
Urmeaza o dieta bogata in proteine
Atunci cand consume alimente bogate in protein, metabolismul tau este accelerat, astfel ca vei reusi sa reduce grasimea abdominala. Printre alimentele bogate in protein se numara carnea slaba si pestele, quinoa, verdeturile cu frunzze, fasolea si lintea, nucile.
Redu consumul de carbohidrati
Daca alegi sa urmezi o alimentatie sanatoasa, cu mai putini carbohidrati, vei avea un efect pozitiv asupra compozitiei corpului, a distributiei grasimilor si a metabolismului.
Evita zaharul
Orice aliment zaharos contine multa fructoza, ceea ce duce la cresterea grasimii abdominale. Daca vrei sa slabesti, limiteaza consumul de zahar. In plus, vei fi mai sanatoasa.
Ai grija de nivelul de stres
Stresul produce cortisol, care creste pofta de mancare. Cu cat corpul tau produce mai mult cortisol, cu atat va depozita mai multa grasime in zona abdominala.
Fa exercitii de aerobic
Genul acesta de exercitii este cel mai reusit, cand vine vorba de pierderea grasimii de pe burta, intrucat vei lucra foarte mult aceasta zona.
Dormi suficient
Daca dormi mai putin de 5 ore pe noapte, vei acumula mai multa grasime in zona abdomenului. Asigura-te ca ai cel putin 7 ore de somn pe noapte.
Citeste si: Cate kilograme poti sa slabesti intr-o luna, in mod sanatos?
Bea ceai verde
Ceaiul verde este plin de antioxidanti cu rol in reducerea grasimii, inclusive cea abdominala. Daca incluzi in dieta ta 3 cesti de ceai verde pe zi, te vei ajuta la arderea grasimilor corporale.