Trucuri pentru un abdomen plat! Iata ce ai de facut!


Trucuri pentru un abdomen plat! Iata ce ai de facut!

Daca vrei sa ai un abdomen plat la orice varsta, trebuie sa urmezi cateva reguli simple.

 

1. Fe exercitii de respiratie de tip vacuum. Stai in picioare si inhaleaza cat aer poti. Apoi expira si suge-ti burta. Fa trei seturi a cate 60 de secunde.
2. Mananca mai multe proteine- Un nivel ridicat de zahar in sange creste nivelul de insulina, ceea ce face ca grasimea sa se acumuleze in jurul taliei. Alege surse vegetale de proteine, precum quinoa, nuci si seminte.
3.
Dormi bine- Opt ore de somn pe noapte tin grasimea la distanta.
4. Fa exercitii de rezistenta- In acest fel, iti mentii oasele puternice si previi deterioarea muschilor.
5. Destreseaza-te- Atunci cand esti stresata, corpul tau elibereaza adrenalina si cortizol, hormoni care iti fac corpul sa elibereze glucoza in sange. Corpul o transforma in grasime.
6. Mananca asa cum trebuie- Stai la masa si ofera-ti 20 de minute in care sa consumi.
Nu manca cina in fata televizorului sau sandvisul in fata calculatorului. Mesteca fiecare gura de 20-30 de ori.
7. Iesi la plimbare- O plimbare simpla de cinci minute dupa masa ajuta digestia si te scapa de balonare.
8. Citeste etichetele- Evita sa cumperi alimente cu multa grasime si cu multi conservanti.
9. Fa exercitii de respiratie- Iti intaresc muschii abdominali.
10. Foloseste mai multe condimente decat sare- Sare favorizeaza retentia de fluide iin organism, lucru care se vede cel mai des in jurul taliei.
11. Adauga sare Epsom in cada- Acest tip de sare are efect de eliminare a toxinelor din organism.
12. Fa exercitii de tip cardio- Te ajuta sa arzi cateva sute de calorii.
Sursa

1.

Fe exercitii de respiratie de tip vacuum. Stai in picioare si inhaleaza cat aer poti. Apoi expira si suge-ti burta. Fa trei seturi a cate 60 de secunde.

2. Mananca mai multe proteine- Un nivel ridicat de zahar in sange creste nivelul de insulina, ceea ce face ca grasimea sa se acumuleze in jurul taliei. Alege surse vegetale de proteine, precum quinoa, nuci si seminte.

3. Dormi bine- Opt ore de somn pe noapte tin grasimea la distanta.


4. Fa exercitii de rezistenta- In acest fel, iti mentii oasele puternice si previi deterioarea muschilor.

5. Destreseaza-te- Atunci cand esti stresata, corpul tau elibereaza adrenalina si cortizol, hormoni care iti fac corpul sa elibereze glucoza in sange. Corpul o transforma in grasime.

6. Mananca asa cum trebuie- Stai la masa si ofera-ti 20 de minute in care sa consumi. Nu manca cina in fata televizorului sau sandvisul in fata calculatorului. Mesteca fiecare gura de 20-30 de ori.

7. Iesi la plimbare- O plimbare simpla de cinci minute dupa masa ajuta digestia si te scapa de balonare.

8. Citeste etichetele- Evita sa cumperi alimente cu multa grasime si cu multi conservanti. 

9. Fa exercitii de respiratie- Iti intaresc muschii abdominali.

10. Foloseste mai multe condimente decat sare- Sare favorizeaza retentia de fluide iin organism, lucru care se vede cel mai des in jurul taliei.

11. Adauga sare Epsom in cada- Acest tip de sare are efect de eliminare a toxinelor din organism.

12. Fa exercitii de tip cardio- Te ajuta sa arzi cateva sute de calorii.

Sursa

 


Abonează-te pe

Citește și:

Trei semne care îți arată că ești abuzat emoțional. Cum depistezi abuzatorul?

Cum făceau amor femeile în URSS. Practica șochează și acum!

MESAJE de 8 MARTIE 2021: Urări și felicitări pentru femeile dragi vouă! Surprinde-ți mama, iubita, bunica, soacra, FIICA, sora, soția, amanta, șefa sau colega cu un mesaj de...

Rețetă de pâine neagră pe care o poți face rapid și ușor acasă

8 MARTIE 2021. IDEI de cadouri pentru femei: Topul cel mai bune idei de cadouri pentru mamă, iubită, bunică, soacră, soră, soție, FIICĂ, șefă sau colegă de 08.03.2021!

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Horoscop

Horoscop zilnic marți, 9 martie 2021! Află ce zodie poate ieși dintr-o afacere, relație de cuplu sau colaborare!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri