Trucuri pentru a respira mai bine! trebuie sa le incerci!

11 octombrie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 23:53

Daca aveti astm, exercitiile fizice pot fi un excelent aliat in lupta cu boala.

Pentru a va usura situatia in timpul exercitiilor, incercati urmatoarele „trucuri”:

• Incalziti-va, deoarece trecerea brusca de la starea de repaus la cea de activitate intensa poate declansa simptomele astmului. Nu treceti la exercitiile propriu-zise decât dupa cel putin 10 minute de incalzire.

• Beti apa. Deshidratarea afecteaza respiratia; prin urmare, trebuie sa consumati apa din belsug inaintea, in timpul si dupa efectuarea exercitiilor.

• Reduceti consumul de sare. Un studiu recent a aratat ca dieta saraca in sodiu imbunatateste respiratia si atenueaza simptomele astmatice induse de exercitiile fizice. Nu consumati mai mult de 2 g sare pe zi.

Se recomanda o doza de maximum 2000 mg/ zi, fie sub forma alimentatiei bogate in vitamina C, fie a suplimentelor vitaminice.

• Imbracati-va bine. Pe vreme rece, acoperiti-va gura si nasul cu un fular; umezeala creata va va face respiratia mai usoara.

Sursa: AntenaSatelor.ro

Pentru a va usura situatia in timpul exercitiilor, incercati urmatoarele „trucuri”:

• Incalziti-va, deoarece trecerea brusca de la starea de repaus la cea de activitate intensa poate declansa simptomele astmului.

Nu treceti la exercitiile propriu-zise decât dupa cel putin 10 minute de incalzire.

• Beti apa. Deshidratarea afecteaza respiratia; prin urmare, trebuie sa consumati apa din belsug inaintea, in timpul si dupa efectuarea exercitiilor.

• Reduceti consumul de sare. Un studiu recent a aratat ca dieta saraca in sodiu imbunatateste respiratia si atenueaza simptomele astmatice induse de exercitiile fizice. Nu consumati mai mult de 2 g sare pe zi.

• Mai multa vitamina C. Cercetatorii au aratat ca 80% dintre pacientii cu astm indus de activitatea fizica si care au consumat mari cantitati de vitamina C inainte de a efectua o activitate fizica, nu au mai avut niciun simptom. Se recomanda o doza de maximum 2000 mg/ zi, fie sub forma alimentatiei bogate in vitamina C, fie a suplimentelor vitaminice.

• Imbracati-va bine. Pe vreme rece, acoperiti-va gura si nasul cu un fular; umezeala creata va va face respiratia mai usoara.

Sursa: AntenaSatelor.ro

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Ce se întâmplă cu Rică Răducanu după ce a ajuns de urgență la spital: „Respir cam greu, mi-e și frică.”

Relațiile intime după menopauză. Subiectul despre care îți e rușine să vorbești

Armin Nicoară, filmat în timp ce încerca să sărute o altă femeie! Saxofonistul s-a ales cu un val de critici: „Să îți fie jenă!”

CAUZA DECESULUI A FOST CONFIRMATĂ de apropiați. Ce s-a întâmplat cu Artur Cerari, baronul romilor de la Soroca: "Și-a..."

VIDEO Litigiul dintre Pfizer și statul român blochează conturile ROMATSA: riscuri pentru traficul aerian și negocieri tensionate

Horoscop duminică, 5 iulie 2026: Un semn zodiacal aude o bârfă despre el, iar asta îl va scoate din sărite

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Trucuri pentru a respira mai bine! trebuie sa le incerci!

Epava unei nave a ieșit la suprafață în Croația, iar "pietrele foametei", vechi de secole, au reapărut în Rin, în Germania

O femeie susține că și-a pierdut „iubitul” după o actualizare a chatbotului ChatGPT: „Sunt devastată”

Imaginile uluitoare ale momentului sunt cu Adrian Alexandrov în prim-plan! Cum a fost surprins de paparazzi, fără Elena Udrea. Cu cine s-a întâlnit partenerul fostei politiciene în București! Gestul lui...

„Să vă rugați pentru mine, am 5 tumori” Alina Pușcău, în lacrimi! Modelul internațional a lansat un apel, după ce a fost diagnosticată cu o boală gravă

Motivul pentru care și-ar fi îngropat bunica ÎN PROPRIA CURTE. Nepoata femeii este principalul suspect în cazul din Galați, iar DETALIUL DESCOPERIT DE ANCHETATORI a șocat localnicii

VIDEO Cluj-Napoca se pregătește pentru cea mai spectaculoasă ediție UNTOLD: sute de mii de participanți și un impact economic de 120 de milioane de euro

Ziua în care Elena Vîșcu a vrut să renunțe la dansuri. Ce i s-a întâmplat la vârsta de 15 ani: „A fost momentul meu critic.”

Nicușor Dan a făcut anunțul! Mirabela Grădinaru și-a făcut publică declarația de avere. Ce salariu are partenera de viață a președintelui României

Mihaela Rădulescu și-a deschis sufletul! Ce dezvăluiri sfâșietoare a făcut la un an de la pierderea lui Felix Baumgartner: „Am primit cenușa lui într-o cutie.”

Deea Cataramă, adevărul despre divorțul de Dinu Maxer. Ce se ascundea, de fapt, în spatele imaginii de familie perfectă: „Oamenii au văzut pe TV un film!”

Deea Cataramă, despre dorința fiului ei în momentul în care artista a divorțat de Dinu Maxer. Ce s-a schimbat în prezent în relația lor: “M-a împlinit și m-a bucurat fantastic.”

Paula Chirilă, despre cum i-a spus fiicei sale că urmează să divorțeze de tatăl ei și cine a luat hotărârea să se despartă: “O minciună frumoasă!”

(P) De ce televizorul potrivit nu este cel mai scump, ci cel mai potrivit pentru camera ta

(P) Oboseala care nu trece: când opt ore de somn nu mai sunt de ajuns

(P) Gin, șampanie și rom: bauturile care pot schimba ritmul serilor moderne

(P) Cum au evoluat cazinourile de la sălile clasice la platformele digitale

(P) Ghid practic: Cum să alegi un aparat de cafea inteligent cu funcții inedite pentru rutina ta de dimineață

(P) Porto, farmecul unui oraș care te cucerește discret

Cine este Dany, bărbatul al cărui nume este scris pe colierul noii concurente din „Casa iubirii”... Vezi mai mult

Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...

Durere fără margini după moartea fetiței de 9 ani, care a fost ucisă în accidentul de la Cluj. Mesajul sfâșietor al mamei sale: „Te iubim…”

O declarație de iubire CUM RAR SE VEDE! Alin Oprea îi dedică Medanei piesa „Tu mă înalți”, cântecul despre omul care i-a schimbat DESTINUL și i-a redat LUMINA DIN SUFLET: "M-ai iubit cu bunătate și răbdare, până când omul din mine și-a regăsit pacea"

VIDEO România sub asediul caniculei: cod roșu în vest și disconfort termic extrem în toată țara

Horoscop săptămânal 3-9 august 2026: Semnul zodiacal care are nevoie de ajutor la locul de muncă, dar refuză să îl ceară

VIDEO George Restivan a făcut o dezvăluire neașteptată despre mama Adrianei Bahmuțeanu: „O duceam în...”

Nicușor Dan a făcut anunțul! Mirabela Grădinaru și-a făcut publică declarația de avere. Ce salariu are partenera de viață a președintelui României

Tatăl fraților Graur a ajuns de urgență la spital! Diana Graur a făcut anunțul trist: „Mă simt neputincioasă în a-i ajuta în anumite situații!”

S-a împlinit un an de la accidentul din Spania în care trei frați și-au pierdut viața! Mama lor a transmis un mesaj răvășitor: „Am comori în cer, dar mă doare.”

Cum se simte Monica Pop după ce a suferit un AVC și motivul pentru care medicul vrea să depună plângere: “Foarte gravă!”

Alina Pușcău se luptă cu o boală grea! Mesajul sfâșietor transmis de model pentru fanii ei: “Din suflet și din inimă să vă rugați pentru mine!”

Trucuri pentru a respira mai bine! trebuie sa le incerci!

Valeria Arnăutu, mesaj dureros la patru ani de la pierderea soțului ei: „Rămâi în sufletul meu, în gândurile și în rugăciunile mele.”