Trucuri pentru a respira mai bine! trebuie sa le incerci!

Trucuri pentru a respira mai bine! trebuie sa le incerci!
Trucuri pentru a respira mai bine! trebuie sa le incerci!

Daca aveti astm, exercitiile fizice pot fi un excelent aliat in lupta cu boala.

 

Pentru a va usura situatia in timpul exercitiilor, incercati urmatoarele „trucuri”:
• Incalziti-va, deoarece trecerea brusca de la starea de repaus la cea de activitate intensa poate declansa simptomele astmului. Nu treceti la exercitiile propriu-zise decât dupa cel putin 10 minute de incalzire.
• Beti apa. Deshidratarea afecteaza respiratia; prin urmare, trebuie sa consumati apa din belsug inaintea, in timpul si dupa efectuarea exercitiilor.
• Reduceti consumul de sare. Un studiu recent a aratat ca dieta saraca in sodiu imbunatateste respiratia si atenueaza simptomele astmatice induse de exercitiile fizice. Nu consumati mai mult de 2 g sare pe zi.
• Mai multa vitamina C. Cercetatorii au aratat ca 80% dintre pacientii cu astm indus de activitatea fizica si care au consumat mari cantitati de vitamina C inainte de a efectua o activitate fizica, nu au mai avut niciun simptom.
Se recomanda o doza de maximum 2000 mg/ zi, fie sub forma alimentatiei bogate in vitamina C, fie a suplimentelor vitaminice.
• Imbracati-va bine. Pe vreme rece, acoperiti-va gura si nasul cu un fular; umezeala creata va va face respiratia mai usoara.
Sursa: AntenaSatelor.ro

Pentru a va usura situatia in timpul exercitiilor, incercati urmatoarele „trucuri”:

• Incalziti-va, deoarece trecerea brusca de la starea de repaus la cea de activitate intensa poate declansa simptomele astmului.

Nu treceti la exercitiile propriu-zise decât dupa cel putin 10 minute de incalzire.

• Beti apa. Deshidratarea afecteaza respiratia; prin urmare, trebuie sa consumati apa din belsug inaintea, in timpul si dupa efectuarea exercitiilor.

• Reduceti consumul de sare. Un studiu recent a aratat ca dieta saraca in sodiu imbunatateste respiratia si atenueaza simptomele astmatice induse de exercitiile fizice. Nu consumati mai mult de 2 g sare pe zi.


• Mai multa vitamina C. Cercetatorii au aratat ca 80% dintre pacientii cu astm indus de activitatea fizica si care au consumat mari cantitati de vitamina C inainte de a efectua o activitate fizica, nu au mai avut niciun simptom. Se recomanda o doza de maximum 2000 mg/ zi, fie sub forma alimentatiei bogate in vitamina C, fie a suplimentelor vitaminice.

• Imbracati-va bine. Pe vreme rece, acoperiti-va gura si nasul cu un fular; umezeala creata va va face respiratia mai usoara.


Sursa: AntenaSatelor.ro

Citește și: Ce cantitate de lapte consuma un bebelus? Tabel cantitate lapte bebelusi- catena.ro

 



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Alina Sorescu, despre fosta căsnicie și cum împărțeau cei doi mâncarea în casă. “Aveam până și două frigidere diferite. Dacă mergeam la cumpărături, ne puneam separatorul.”

Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”

Liviu Guță îi dă replica lui Culiță Sterp. Ce l-a deranjat la declarațiile făcute de colegul său de breaslă: „Nu mi se pare corect”

Fiul lui Cătălin Crișan trăiește o frumoasă poveste de dragoste alături de o superbă brunetă. Cine este Amy Rusescu

Semne că nivelul de umiditate din casa ta este prea scăzut sau prea ridicat

Cine a omorât-o, de fapt, pe Elodia? Dan Diaconescu rupe tăcerea, după mai bine de 15 ani de la controversata dispariție: „Sigur nu Cioacă singur”

"Asasinați la comandă". Said și Izvor Arabu împușcați în piept, în răfuiala dintre clanuri de la Urziceni


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies