Trucuri pentru a respira mai bine! trebuie sa le incerci!


Trucuri pentru a respira mai bine! trebuie sa le incerci!

Daca aveti astm, exercitiile fizice pot fi un excelent aliat in lupta cu boala.

 

Pentru a va usura situatia in timpul exercitiilor, incercati urmatoarele „trucuri”:
• Incalziti-va, deoarece trecerea brusca de la starea de repaus la cea de activitate intensa poate declansa simptomele astmului. Nu treceti la exercitiile propriu-zise decât dupa cel putin 10 minute de incalzire.
• Beti apa. Deshidratarea afecteaza respiratia; prin urmare, trebuie sa consumati apa din belsug inaintea, in timpul si dupa efectuarea exercitiilor.
• Reduceti consumul de sare. Un studiu recent a aratat ca dieta saraca in sodiu imbunatateste respiratia si atenueaza simptomele astmatice induse de exercitiile fizice. Nu consumati mai mult de 2 g sare pe zi.
• Mai multa vitamina C. Cercetatorii au aratat ca 80% dintre pacientii cu astm indus de activitatea fizica si care au consumat mari cantitati de vitamina C inainte de a efectua o activitate fizica, nu au mai avut niciun simptom.
Se recomanda o doza de maximum 2000 mg/ zi, fie sub forma alimentatiei bogate in vitamina C, fie a suplimentelor vitaminice.
• Imbracati-va bine. Pe vreme rece, acoperiti-va gura si nasul cu un fular; umezeala creata va va face respiratia mai usoara.
Sursa: AntenaSatelor.ro

Pentru a va usura situatia in timpul exercitiilor, incercati urmatoarele „trucuri”:

• Incalziti-va, deoarece trecerea brusca de la starea de repaus la cea de activitate intensa poate declansa simptomele astmului. Nu treceti la exercitiile propriu-zise decât dupa cel putin 10 minute de incalzire.

• Beti apa. Deshidratarea afecteaza respiratia; prin urmare, trebuie sa consumati apa din belsug inaintea, in timpul si dupa efectuarea exercitiilor.

• Reduceti consumul de sare. Un studiu recent a aratat ca dieta saraca in sodiu imbunatateste respiratia si atenueaza simptomele astmatice induse de exercitiile fizice. Nu consumati mai mult de 2 g sare pe zi.



• Mai multa vitamina C. Cercetatorii au aratat ca 80% dintre pacientii cu astm indus de activitatea fizica si care au consumat mari cantitati de vitamina C inainte de a efectua o activitate fizica, nu au mai avut niciun simptom. Se recomanda o doza de maximum 2000 mg/ zi, fie sub forma alimentatiei bogate in vitamina C, fie a suplimentelor vitaminice.

• Imbracati-va bine. Pe vreme rece, acoperiti-va gura si nasul cu un fular; umezeala creata va va face respiratia mai usoara.


Sursa: AntenaSatelor.ro

 


Abonează-te pe

Citește și:

Venus în Leu: ce îți rezervă astrele, în funcție de zodie.

Ți se rupe sufletul! O actriță româncă este grav bolnavă: ”Vreau să MOR!”

Vremea de vineri, 25 iunie 2021, anuntul ANM: vreme instabila!

Mariana îi face declarații de dragoste lui Marius la Puterea Dragostei. Ediția din 24 iunie vine cu discuții aprinse între fete și băieți

Smiley și Gina Pistol vor ajunge în fața altarului?! Ce spune cântărețul despre căsătorie

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Divertisment

Alex Zănoagă a înșelat-o pe Simina Loica?! Ce spune fosta concurentă de la Puterea Dragostei

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri