Iti vine greu sa te trezesti dis-de-dimineata, sa te imbraci in echipamentul de sport si sa dai o tura de parc sau de cartier? Motivatia este cuvantul cheie si ca sa o mentii la cote maxime, tine cont de urmatoarele lucruri.
Alearga impreuna cu o prietena
Cand mergi la alergat cu cineva, sansele de a te tine de treaba cresc considerabil, fiindca ai facut o promisiune prietenei tale si nu vrei sa o incalci. In schimb, daca alergi singura e posibil sa-ti gasesti tot felul de scuze ca sa nu mai faci sport.
Schimba traseul
Din cand in cand schimba traseul, altfel risti sa intri in rutina si sa te plictisesti. Intr-o zi alearga in parc, in alta zi gaseste un loc in care poti urca si cobori cateva trepte sau mergi la sala pentru a alerga pe banda. Daca ai un antrenament variat, vei fi motivata sa te tii de el. Cand te simti obosita, ia-ti liber 2-3 zile, odihneste-te, dupa care reincepe antrenamentul. Astfel, permiti si muschilor sa se recupereze dupa efortul fizic depus, iar tu iti vei reincarca bateriile.
Asculta muzica in timp ce alergi
Decat sa te uiti la ceas de cat timp alergi, mai bine asculti muzica in timp ce faci sport. Te vei simti mult mai relaxata si nici nu-ti vei da seama cand a trecut timpul. Alege acele melodii care te fac sa gandesti pozitiv si-ti dau energie. Cu siguranta, unele melodii te vor face sa alergi mai repede, fiindca au un ritm alert, asadar pot fi de-a dreptul motivationale.
Gandeste-te ca te mentii sanatoasa
Pe langa faptul ca te ajuta sa arzi calorii si sa-ti tonifici musculatura, alergatul aduce si alte beneficii organismului: stimuleaza circulatia sangvina catre toate organele esentiale, mentine inima sanatoasa, elimina stresul si tensiunile nervoase, stimuleaza gandirea pozitiva. In plus, dupa ce ai depus efort, sentimentul ca ai reusit ce ti-ai propus este mult mai placut decat orice altceva.