Luna ianuarie este considerata cea mai depresiva a anului, multe persoane resimtindu-se dupa perioada aglomerata a sarbatorilor de iarna, relateaza dailymail.co.uk, care ofera si o serie de metode pentru a invinge starea de spirit negativa.
Una dintre metodele recomandate pentru invingerea starii de spirit negative implica utilizarea la maximum a luminii solare, indiferent cât de putina este in aceasta perioada a anului, mai ales in regiunile nordice ale globului, scrie MEDIAFAx.
Plimbarile in aer liber, chiar daca este frig, permiterea luminii naturale sa intre in camere cât mai mult posibil prin limitarea utilizarii perdelelor, draperiilor si jaluzelelor si imbunatatirea sistemelor de iluminat casnic vor creste astfel nivelul de expunere la lumina, lucru ce va ajuta organismul sa-si regleze ceasul intern, potrivit dailymail.co.uk.
O metoda care poate parea contraintuitiva este ascultarea de cântece triste. Piesele muzicale melancolice regleaza si combat starea de spirit negativa si sentimentul de singuratate, potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Tokyo. In plus, cântecele triste fac oamenii sa fie mai calmi.
O pauza de ceai este intotdeauna binevenita. Cercetatorii olandezi au descoperit ca obiceiul de a bea un ceai din când in când, pe parcursul zilei, creste creativitatea si impulsioneaza procesele cognitive. Cafeina este un stimulant, iar ceaiul contine un aminoacid, L-teanina, care influenteaza relaxarea.
In acest sens, a fost realizat un experiment pe un numar de 150 de persoane.
Unii au luat o pauza pentru a bea ceai, in timp ce altii au baut doar apa.
Voluntarii au fost apoi testati pentru a li se evalua starea de spirit. Cei care au baut ceai prezentau o mai mare dorinta de succes, decât cei care beau doar apa in timpul pauzelor si aveau si un timp de raspuns mai mic atunci când se confruntau cu probleme dificile.
Potrivit unui studiu al University College din Londra, oamenii care beau ceai de patru ori pe zi prezinta un nivel mai scazut de cortizol, un hormon legat de stres si de nivelul scazut al glicemiei (nivelul de zahar din sânge).
Una dintre metodele recomandate pentru invingerea starii de spirit negative implica utilizarea la maximum a luminii solare, indiferent cât de putina este in aceasta perioada a anului, mai ales in regiunile nordice ale globului, scrie MEDIAFAX.
Plimbarile in aer liber, chiar daca este frig, permiterea luminii naturale sa intre in camere cât mai mult posibil prin limitarea utilizarii perdelelor, draperiilor si jaluzelelor si imbunatatirea sistemelor de iluminat casnic vor creste astfel nivelul de expunere la lumina, lucru ce va ajuta organismul sa-si regleze ceasul intern, potrivit dailymail.co.uk.
O metoda care poate parea contraintuitiva este ascultarea de cântece triste. Piesele muzicale melancolice regleaza si combat starea de spirit negativa si sentimentul de singuratate, potrivit cercetatorilor de la Universitatea din Tokyo. In plus, cântecele triste fac oamenii sa fie mai calmi.
O pauza de ceai este intotdeauna binevenita. Cercetatorii olandezi au descoperit ca obiceiul de a bea un ceai din când in când, pe parcursul zilei, creste creativitatea si impulsioneaza procesele cognitive. Cafeina este un stimulant, iar ceaiul contine un aminoacid, L-teanina, care influenteaza relaxarea.
In acest sens, a fost realizat un experiment pe un numar de 150 de persoane. Unii au luat o pauza pentru a bea ceai, in timp ce altii au baut doar apa.
Voluntarii au fost apoi testati pentru a li se evalua starea de spirit. Cei care au baut ceai prezentau o mai mare dorinta de succes, decât cei care beau doar apa in timpul pauzelor si aveau si un timp de raspuns mai mic atunci când se confruntau cu probleme dificile. Potrivit unui studiu al University College din Londra, oamenii care beau ceai de patru ori pe zi prezinta un nivel mai scazut de cortizol, un hormon legat de stres si de nivelul scazut al glicemiei (nivelul de zahar din sânge).
