Trebuie sa te fortezi sa bei 2 litri de apa pe zi? Verdictul unui nutritionist


Trebuie sa te fortezi sa bei 2 litri de apa pe zi? Verdictul unui nutritionist

Suntem sfatuiti din toate partile sa consumam doi litri de apa pe zi, insa uitam ca, de cele mai multe ori, consumam si lichide si sub alte forme.

“Desi se spune ca trebuie sa bem zilnic minim 2 litri de lichide, asta nu inseamna ca trebuie sa ne fortam sa bem apa”, spune nutritionista Mihaela Bilic.

“Toate alimentele (cu exceptia uleiului) contin apa in proportii diferite, fructele si legumele fiind fruntase. Asa ca daca mancati ciorba, beti lapte sau iaurt, consumati fructe, legume, cafea, ceai, inghetata, veti avea suficiente surse de lichide in dieta. Mai adaugati la asta 2-3 pahare de apa, macar cate unul la fiecare masa si ati facut suma. Recomandarea cu 2 litri de lichide include si alimentele consumate in acea zi, asa ca nu va invinovatiti daca nu beti multa apa, ca atare", explica nutritionista Mihaela Bilic pe pagina sa de Facebook.

“Ce-i prea mult strica, chiar si daca e vorba de apa.” Nutritionista atrage atentia si asupra excesului de apa care ne poate pune sanatatea in pericol. “Bineinteles ca e bine sa fii hidratat, sa bei suficienta apa.

Dar de aici pana la a te forta zilnic sa inghiti 2 litri de apa ca atare, chiar daca nu simti nevoia, e un lucru gresit inteles. Sunt persoane carora nu le e niciodata sete, care nu transpira, al caror metabolism e "zgarcit" cu pierderea de lichide. Daca o astfel de persoana se obliga sa bea 2 litri de apa zilnic se va simti umflat, infiltrat, iar rinichii trebuie sa faca un efort ca sa elimine un exces de lichide pe care organismul nu l-a solicitat.

Sursa: csid.ro


Abonează-te pe

Citește și:

Decizia radicală luată de Alina Sorescu, în plin proces de divorț: „Am decis să plecăm”

O mai recunoști?? Cântăreața e de nerecunoscut din cauza unei boli incurabile

Anunțul făcut de Irina Fodor, după ce a dispărut din mediul online: „O furtună emoțională ce a trebuit gestionată”

Cum să te pregătești pentru solar. 5 sfaturi dacă alegi bronzarea artificială

Albertina Ionescu a fost cerută de soție de Constantin Opriș: „Scriem un nou capitol din viața noastră”

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Beauty
De ce se pune zahăr în șampon, înainte să speli părul
Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri