Aproape jumatate din populatia Americii sufera de obezitate abdominala, se arata intr-un raport publicat recent de FoxNews. Sa vedem care sunt alimentele care trebuie neaparat evitate daca ne dorim un abdomen plat.
Cereale rafinate
Din categoria cerealelelor rafinate fac parte orezul alb, pastele si pâinea. Astfel de alimente nu fac bine sistemului digestiv si favorizeaza aparitia constipatiei, a balonarii si depunerea grasimii in zona viscerala. Opteaza pentru cerealele integrale daca iti doresti un abdomen perfect si completeaza-ti dieta cu fructe proaspete, legume, lactate semidegresate si surse sanatoase de proteine (oua, somon, carne alba, soia, fructe uscate etc.).
Cartofi prajiti si chipsuri
Un studiu al cercetatorilor britanici, realizat pe 120.000 de persoane, femei si barbati, desfasurat pe o perioada de 20 de ani, a scos la iveala ca un consum frecvent de cartofi prajiti si chipsuri a dus, in cazul anumitor subiecti, la luarea in greutate cu nu mai putin de 10 kilograme, depuse in mod special in zona abdomenului. O alternativa pentru cei care nu pot renunta la cartofi este prepararea acestora la cuptor sau la abur, cu diverse mirodenii care sa le dea un gust cât mai placut.
Carne rosie si mezeluri
I n acelasi studiu, oamenii de stiinta au descoperit ca persoanele care mananca des carne rosie si alimente procesate, de tipul mezelurilor, se ingrasa, in medie, cu jumatate de kilogram pe an, chiar daca au un stil de viata activ. De asemenea, carnea rosie este mai greu de digerat si are nevoie de un timp mai indelungat pentru a fi metabolizata, astfel ca este recomandat sa o consumam in prima parte a zilei sau la masa de prânz, nicidecum la ore târzii in noapte.
Alimente congelate
Sub forma de mini-placintele, pizza, nuggets, snitele sau cordon bleu, aceste produse alimentare sunt optiunea multor persoane care nu au foarte mult timp sa gateasca si prefera sa le cumpere pentru ca se prepara rapid si sunt si gustoase. Nutritionistii spun insa ca sunt pline cu grasimi trans (uleiuri partial hidrogenate), responsabile atât de obezitatea abdominala, cât si de aparitia unor probleme de sanatate mai grave, cum ar fi diabetul, bolile de inima si cele articulare.
Sucuri dietetice
Doar pentru ca au aceasta denumire, nu inseamna ca sunt si sanatoase. Sucurile dietetice nu au calorii, pentru ca nu contin zahar, insa sunt pline cu indulcitori artificiali despre care s-a dovedit ca pot juca un rol important in depunerea kilogramelor. Totodata, un studiu realizat de Institutul de stiinta Weizmann pe soareci de laborator a scos la iveala ca subiectii care au baut lichide indulcite cu zaharina, aspartam si sucraloza au dezvoltat rezistenta la insulina si intoleranta la glucoza, doi factori cunoscuti pentru rolul lor in procesul de ingrasare.