Toamna vine cu aer răcoros, frunze aurii și zile care se scurtează. Dar odată cu schimbarea anotimpului, corpul nostru are nevoie de susținere și energie
Toamna vine cu aer răcoros, frunze aurii și zile care se scurtează. Dar odată cu schimbarea anotimpului, corpul nostru are nevoie de susținere și energie pentru a trece peste frigul, răcelile și oboseala specifică acestei perioade. Alimentația echilibrată nu e doar despre calorii – e despre hrană care îți menține sănătatea și buna dispoziție.
Fructe și legume de sezon
Toamna este bogată în fructe și legume pline de vitamine și antioxidanți: mere, pere, gutui, struguri, dovleac, morcov sau sfeclă roșie. Acestea ajută sistemul imunitar să fie puternic, protejează pielea și oferă energie naturală. Un smoothie dimineața sau o salată colorată la prânz pot face minuni pentru corp și starea ta de bine.
Supe și ciorbe calde
O supă de legume, o ciorbă consistentă sau un borș ușor nu doar că te încălzesc, dar aduc și nutrienți esențiali.
Semințe și nuci
Alunele, nucile, semințele de dovleac sau floarea-soarelui sunt surse excelente de grăsimi sănătoase, proteine și minerale. Ele pot fi gustări rapide, care te mențin sătulă și plină de energie între mese.
Legume cu frunze verzi
Varza, spanacul, broccoli și alte legume verzi sunt bogate în vitamine și minerale care susțin sistemul imunitar și ajută organismul să lupte cu oboseala.
Poți să le adaugi în salate, supe sau garnituri simple.
Ceaiuri și hidratare
Nu uita să bei suficientă apă și ceaiuri calde. Mușețel, tei, ghimbir sau fructe uscate – toate ajută la hidratare și la calmarea organismului după o zi lungă, răcoroasă. Hidratarea e la fel de importantă ca alimentația.
Toamna nu trebuie să fie un anotimp al oboselii sau răcelilor.
Alege alimente de sezon, culori în farfurie și momente în care să te bucuri cu adevărat de ceea ce mănânci – corpul tău îți va mulțumi, iar tu vei întâmpina toamna plină de vitalitate și echilibru.
Citește și: Toamnă în siguranță – cum să te pregătești pentru răceli
