Iata cateva „strategii” pentru a iti satisface foamea, in mod sanatos si fara sa pui kilograme in plus!
Adauga fibre meselor tale – Fibrele reduc apetitul si sunt o componenta extrem de importanta a unei diete sanatoase. Asadar, asigura-te ca mesele tale contin multe fibre, introducand in dieta ta zilnica legume, fructe, boabe (naut, mazare, fasole) si cereale integrale. Aceste alimente contin o cantitate mare de apa, astfel ca iti vor asigura senzatia de satietate mai mult timp.
Potoleste-ti apetitul cu…supa! – Supa este unul dintre cele mai bune aperitive pe care le poti avea. Pe langa faptul ca este extrem de sanatoasa, te ajuta sa nu mananci excesiv. Cu toate acestea, tine minte ca nu ne referim la supele traditionale, cu faina si smantana in exces, ci la supele simple, cu legume.
Combate foamea cu…salata! – Serveste un bol mare cu salata inainte de masa principala. Te va ajuta sa reduci senzatia de foame si, in plus, iti va oferi un aport mare de vitamine si nutrienti benefici pentru sanatatea ta.
Portocalele si grepfruitul te fac sa te simti satula – Aceste doua fructe au un continut extrem de ridicat in fibre. Consumul de portocale si grepfruit te vor face sa te simti satula mult mai repede si iti vor mentine normal nivelul de zahar din sange.
Sursa: Csid.ro
Adauga fibre meselor tale – Fibrele reduc apetitul si sunt o componenta extrem de importanta a unei diete sanatoase. Asadar, asigura-te ca mesele tale contin multe fibre, introducand in dieta ta zilnica legume, fructe, boabe (naut, mazare, fasole) si cereale integrale. Aceste alimente contin o cantitate mare de apa, astfel ca iti vor asigura senzatia de satietate mai mult timp.
Potoleste-ti apetitul cu…supa! – Supa este unul dintre cele mai bune aperitive pe care le poti avea. Pe langa faptul ca este extrem de sanatoasa, te ajuta sa nu mananci excesiv. Cu toate acestea, tine minte ca nu ne referim la supele traditionale, cu faina si smantana in exces, ci la supele simple, cu legume.
Combate foamea cu…salata! – Serveste un bol mare cu salata inainte de masa principala. Te va ajuta sa reduci senzatia de foame si, in plus, iti va oferi un aport mare de vitamine si nutrienti benefici pentru sanatatea ta.
Portocalele si grepfruitul te fac sa te simti satula – Aceste doua fructe au un continut extrem de ridicat in fibre. Consumul de portocale si grepfruit te vor face sa te simti satula mult mai repede si iti vor mentine normal nivelul de zahar din sange.
Sursa: Csid.ro