Stresul este o problema foarte comuna. Corpurile noastre sunt concepute pentru a simti si a reactiona la stres, tinand trupul si mintea in alerta.
Mediteaza
Cateva minute de meditatie pe zi pot ajuta la ameliorarea anxietatii. Cercetari recente arata ca meditatia zilnica poate avea efecte asupra cailor neuronale din creier, ceea ce te face mai rezistent la stres.
Respira profund
Ia o pauza de 5 minute si concentreaza-te pe respiratie. Stai drept, cu ochii inchisi, cu o mana pe abdomen.
Inspira incet pe nas si lasa aerul sa treaca prin tot corpul. Expira pe gura si uita de toate preocuparile.
Bucura-te de micile placeri ale vietii
Constientizeaza si concentreaza-te pe micile bucurii pe care ti le aduce fiecare zi noua. Observa cum aerul iti mangaie fata atunci cand mergi pe jos, bucura-te de soare si de mireasma proaspata de iarba, savureaza textura si gustul fiecarui aliment, focalizeaza-ti atentia asupra tuturor simturilor.
Sursa: Curademiere.ro
Mediteaza
Cateva minute de meditatie pe zi pot ajuta la ameliorarea anxietatii. Cercetari recente arata ca meditatia zilnica poate avea efecte asupra cailor neuronale din creier, ceea ce te face mai rezistent la stres.
Respira profund
Ia o pauza de 5 minute si concentreaza-te pe respiratie. Stai drept, cu ochii inchisi, cu o mana pe abdomen.
Inspira incet pe nas si lasa aerul sa treaca prin tot corpul. Expira pe gura si uita de toate preocuparile.
Bucura-te de micile placeri ale vietii
Constientizeaza si concentreaza-te pe micile bucurii pe care ti le aduce fiecare zi noua. Observa cum aerul iti mangaie fata atunci cand mergi pe jos, bucura-te de soare si de mireasma proaspata de iarba, savureaza textura si gustul fiecarui aliment, focalizeaza-ti atentia asupra tuturor simturilor.
Sursa:
Curademiere.ro