Tehnici rapide pentru reducerea stresului! Uite ce trebuie sa faci!

I. S.

Publicat: 26 februarie 2015, 07:37

Actualizat: 16 ianuarie 2017, 22:19

Tehnici rapide pentru reducerea stresului! Uite ce trebuie sa faci!

Stresul este o problema foarte comuna. Corpurile noastre sunt concepute pentru a simti si a reactiona la stres, tinand trupul si mintea in alerta.

Mediteaza

Cateva minute de meditatie pe zi pot ajuta la ameliorarea anxietatii. Cercetari recente arata ca meditatia zilnica poate avea efecte asupra cailor neuronale din creier, ceea ce te face mai rezistent la stres.

Respira profund

Ia o pauza de 5 minute si concentreaza-te pe respiratie. Stai drept, cu ochii inchisi, cu o mana pe abdomen. Inspira incet pe nas si lasa aerul sa treaca prin tot corpul. Expira pe gura si uita de toate preocuparile.

Bucura-te de micile placeri ale vietii

Constientizeaza si concentreaza-te pe micile bucurii pe care ti le aduce fiecare zi noua. Observa cum aerul iti mangaie fata atunci cand mergi pe jos, bucura-te de soare si de mireasma proaspata de iarba, savureaza textura si gustul fiecarui aliment, focalizeaza-ti atentia asupra tuturor simturilor.

Tehnici rapide pentru reducerea stresului! Uite ce trebuie sa faci!

Clipul zilei pe kfetele.ro

Ce obiecte din bucătărie trebuie înlocuite mai des decât crezi

5 activităţi de toamnă pe care le poți face cu cei mici în weekend

Cum cureți pereții de urme de creion sau de mucegai cu soluții pe care le ai în casă

Cum să îți transformi balconul într-un colț de toamnă. 3 lucruri simple de care ai nevoie

Cum se curăță salteaua de pete, cu lucruri pe care le ai în casă

4 idei rapide pentru a schimba atmosfera din casă în a doua lună de toamnă

Un mânz de 11 zile, o văcuță salvată și baloți de fân de 20 de lei: Sanctuarul unui cuplu mutat din București în Bucovina a ajuns viral

Regina Letizia a Spaniei, protagonista unui moment stânjenitor. A căzut pe puntea unei ambarcațiuni în timpul unei vizite oficiale

Traian Băsescu a produs un adevărat seism în mediul online cu această declarație! A tăcut cât a tăcut, dar acum a zis-o DIRECT! Ce-a putut să spună fostul șef al statului despre Prima Doamnă Mirabela Grădinaru: ”Mersul...”

Facturi mai mici la căldură de la 1 noiembrie. TVA-ul scade la 11% pentru consumatorii casnici, școli și spitale

Un bărbat AFLAT PE MOARTE, în urma accidentului feroviar de la Toledo, a rostit câteva cuvinte înainte de a crede că își va da ultima suflare. Dar ceea cea urmat ESTE ULUITOR: "Dumnezeu este..."

Celebrul actor Patrick Stewart, care i-a dat viață căpitanului Jean Luc Picard, în serialul „Star Trek”, s-a stins din viață la 86 de ani

Alex Velea și Antonia, dezvăluiri despre viața de familie și motivul pentru care artistul nu are permis de conducere: “Probabil nu îmi voi lua niciodată.”

România, față în față cu amploarea fenomenului drogurilor. Kanal D lansează campania „România, unde tragem linie?”

Cine o ajută pe Andreea Popescu cu bani pentru chiria în care locuiește. Influncerița spune adevărul despre situația financiară: “Fac niște eforturi pentru a nu fi acest dezechilibru.”

Lora, despre conflictul pe care l-a avut cu Carmen Harra acum câteva luni. Ce mesaj a transmis artista în urma celor întâmplate: “Am făcut atac de panică de nedreptate.”

Muzica populară din țară este în doliu! Unul dintre cei mai apreciați ceterași s-a stins din viață: “A deprins cântatul la vioară după ureche, asemenea vechilor muzicanți ai satului.”

Oana Rotariu, supraviețuitoare a incendiului de la Colectiv, declarații la 11 ani de la tragedie. Prin ce a trecut pentru a-și recăpăta viața: “Șansele de reușită erau de 5%.”

Cum cureți pereții de urme de creion sau de mucegai cu soluții pe care le ai în casă

(P) Noua destinație de beauty din România are peste 160 de branduri premium și profesionale și extra reducere în octombrie

Cum să îți transformi balconul într-un colț de toamnă. 3 lucruri simple de care ai nevoie

Cum se curăță salteaua de pete, cu lucruri pe care le ai în casă

(P) Job sau business personal? 7 moduri prin care poți monetiza imaginea și personalitatea în 2026

4 idei rapide pentru a schimba atmosfera din casă în a doua lună de toamnă

Scandal MONSTRU! La date-ul NEFILMAT, Valentin i-ar fi propus Danielei să... Vezi mai mult

VIDEO Horoscopul săptămânii 12-18 octombrie. Se anunță o perioadă tensionată

EXCLUSIV | Ramona Manole a spus marele DA! Imagini spectaculoase de la cununia civilă a artistei cu Paris, alesul inimii ei

Și-a sărbatorit ziua de naștere în urmă cu doar câteva săptămâni, dar destinul i-a fost curmat brutal. Julieta Gallego, atleta de 24 de ani, printre VICTIMELE ACCIDENTULUI FEROVIAR care a îngrozit Spania:"O viață care s-a stins pe nedrept..."

Tristețe pentru comunitatea medicală din Cluj. Medicul Neeraj Sheoraj s-a stins din viață fulgerător la doar 35 de ani

Un nou cuplu în „Casa iubirii”: „Ești iubita mea!”. Aflați ce concurenți își vor oficializa relația în ediția de joi, 29 octombrie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

Cizmele de cowboy, vedetele toamnei 2026. 5 ținute în care să le integrezi

(P) Cum îngrijești pielea cu tendință atopică: importanța hidratării și a curățării blânde

(P) Parfumuri și produse de îngrijire cu până la 60% reducere de Black Friday

Cezar Ouatu, în doliu! Artistul a postat un mesaj emoționat după ce și-a pierdut un membru din familie: “Câte momente frumoase din copilărie am cu tine!”

Gemenii Graur, reacție în urma tragediei din Spania, după ce două trenuri de mare viteză s-au ciocnit violent: “Ce e viața asta!”

Tehnici rapide pentru reducerea stresului! Uite ce trebuie sa faci!

Angelica Flutur, confesiuni despre copilărie, dezamăgiri și speranță, în emisiunea „În oglindă”, cu Mihai Ghiță, la Kanal D2 „Am înghețat instant la telefon și am spus: «Până aici mi-a fost»”