Cine se trezeste de dimineata departe ajunge..sau ar trebuie sa schimbam zicala si sa spunem ca este mai sanatos!
Trezitul de dimineata are beneficiile lui
Un studiu desfasurat in Korea pe un esantion de 1.620 de participanti cu varste cuprinse intre 47 si 59. Ei au fost impartiti in 3 grupuri – cronotipuri de dimineata, cronotipuri de pranz si niciunul dintre ei. Cei de dimineata reprezentau oamenii care se duc la culcare devreme si se trezesc devreme, cei de pranz, care se duc la culcare tarziu si se trezesc la pranz si oamenii care nu se regasesc in extreme ci sunt undeva la mijloc.
Cand au comparat grupurile de dimineata cu cele de la pranz au descoperit urmatoarele
• Femeile care erau in grupurile de pranz aveau mai multa grasime pe abdomen si un risc crescut de sindrom si boli metabolice.
• Barbatii aflati in grupul de dimineata aveau un risc crescut de a face diabet si sarcopenia(o boala care se caracterizeaza prin deteriorarea tesutului muscular)
• Cei din grupul de dupa amiaza desi erau mai tineri decat cei din grupul de dimineata aveau mult mai multa grasime in corp si un nivel de trigliceride mai mare.
Astfel, daca nu esti o persoana care se trezeste de dimineata ar trebui sa fii deoarece:
– Ai mai mult timp pentru exercitii fizice care iti vor mentine greutatea sub control si te vei simti mult mai energizat pe timpul zilei
– Ai mai mult timp sa iti pregatesti pachetul pentru serviciu/scoala si sa nu consumi alimente bogate caloric care nu iti vor face bine la sanatate.
Astfel vei avea o dieta sanatoasa– Vei avea mai mult timp sa iti incepi ziua cu o atitudine pozitiva si sa eviti depresia
Sursa: www.doctorulzilei.ro
