Atunci cand esti nervoasa, simti ca nu te mai poti controla, incepi sa ridici tonul vocii si sa-ti exprimi furia in moduri mai putin placute.
Candva, furia era folosita ca un element pozitiv, de creativitate, insa acum se rasfrange asupra persoanelor din jur.
Trebuie sa stii insa ca sunt cativa pasi pe care trebuie sa ii urmezi pentru a evita starile in care esti nervoasa.
1. Fii atenta la elementul declansator al furiei tale – Ce te supara? Ce comportamente, experiente sau ganduri te enerveaza? Ce aprinde focul care te indreapta spre negativism? Examineaza toatea aceste lucruri, fii constienta de ele si poti incepe sa previi toate starile tale de nervozitate.
2. Intreaba-te daca merita cu adevarat – inainte de a te enerva si inainte de a spune ceva urat, gandeste-te ce beneficii ai tu in urma certurilor. Te vei simti mai bine, mai rau? Maine vei regreta?
3. Concentreaza-te pe altceva – atunci cand iti vezi vecinul enervant sau cand auzi melodia care te scoate din minti, pur si simplu concentreaza-te la altceva. Te asiguram ca te vei simti mult mai bine.
4. Alege-ti practici care sa te calmeze – asculta piesa preferata, recita poezia care iti place, revezi in memorie scena favorita din filmul tau de suflet. Concentreaza-te asupra lucrurilor pozitive si amuzante care te fac sa zambesti.