Daca te trezesti dimineata si simti o durere apasatoare in dreptul calcaiului, atunci trebuie sa stii ca trebuie sa iei masuri imediat.
Aceasta boala se numeste fasceita plantara si este cauza cea mai frecventa de durere la nivelul calcaiului. Fasceita este cauzata de sarcina, obezitate, miscare prea multa, repaus indelungat, crestere in greutate.
Persoanele sedentare si cele care stau la birou o buna perioada de timp resimt dureri la nivelul calcaiului. Ei bine, exista cateva solutii pentru a scapa de dureri si pentru a preveni inflamarea piciorului.
Aceasta poate fi combatuta prin exercitii regulate de stretching. Este important sa iti relaxezi muschii. De asemenea, trebuie sa iti incalzesti bine muschii inainte de a merge la sala. Nu uita nici sa iti mentii greutatea corporala in limite normale si sa porti pantofii potriviti.
Iata ce exercitii poti face:
Foloseste o sticla cu apa si pune-o sub picior. Misca piciorul pe sticla timp de un minut si repeta si cu celalalt picio. Poti incerca si cu un prosop sa il tii pe calcai si sa ridici piciorul cu el, timp de 30 de secunde. Repeta de trei ori pe fiecare picior.
Sursa: timefornaturalhealthandcare.com
