Te doare spatele? Uite cum poti sa scapi de acesta problema si sa iti imbunatatesti postura

In zilele noastre foarte multe persoane sufera din cauza durerilor de spate. Acestea pot fi cauzate de sedentarism sau o postura gresita. Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa scapi de acesta problema.

Incearca sa iti controlezi postura

Fiecare miscare si fiecare pozitie pe care o adopti are un impact major asupra posturii.

Incearca sa iti controlezi pozitia corpului de fiecare data cand stai asezata, in picioare, cand mergi sau cand dormi.Dezvolta-ti echilibrul corpului

Fa exercitii pentru echilibru

Iti recomandam yoga sau pilates pentru ca astfel vei reusi sa creezi o conexiune intre creier si corp.

Fa sport regulat

Persoanele care fac miscare regulat si isi mentin tonusul muscular nu au probleme cu spatele.

Poti sa faci plimbari, jogging, yoga, volei sau alte activitati care iti antreneaza corpul.

Ai grija ce haine si accesorii alegi

Orice femeie vrea sa arate bine. Exista insa anumite haine si accesorii care fac rau corpului. Pantofii cu toc inalt purtati frecvent, gentile mari si grele precum si hainele prea stramte, toate pot cauza dureri ale ligamentelor, tendoanelor, dureri musculare si ale oaselor.

Fa stretching in fiecare zi

Streching-ul este o metoda eficace prin care poti sa ameliorezi durerile pe care le ai in zona coloanei vertebrale.  Incearca in fiecare zi cateva exercitii de stretching.

Sursa  en.amerikanki.com